योनि को टाइट करने के लिए क्या करना पड़ता है? इसके उपाय और एक्सरसाइज

योनि को टाइट करने के बहुत से फायदे होते हैं। महिलाएं अक्सर चाहती है कि उनकी योनि टाइट रहे क्योंकि इससे उनके यौन संबंधों में भी सुधार आता है और सबसे बड़ी बात यह है कि उन्हें पीरियड के दौरान बहुत कम दर्द का सामना करना पड़ता है जो कि उनके लिए बड़ी मुसीबत होती है। तो नीचे हम आपको योनि को टाइट करने के कुछ उपाय के बारे में बताने जा रहे हैं। 

योनि को टाइट करने के उपाय

नीचे हम आपको योनि को टाइट करने के कुछ उपाय के बारे में बताने जा रहे हैं जिनसे आपको अवश्य मदद मिलेगी।

* स्वस्थ आहार लेना शुरू करो: योनि को टाइट करने के लिए सबसे ज्यादा आवश्यक है कि आप एक स्वस्थ संतुलित आहार लेना शुरू करो। आपको अपनी डाइट में हरी सब्जी और फल शामिल करनी चाहिए इसके अलावा आपको अपने डाइट में ऐसे खाद्य पदार्थ शामिल करने चाहिए जिनमें की विटामिन, मिनरल्स, प्रोटीन और पोटेशियम आदि सभी पाया जाता हो। 

* अश्वगंधा लेना शुरू करें: अश्वगंधा को बहुत सी बीमारियों का इलाज माना जाता है ऐसे में यदि आप योनि टाइट करना चाह रहे हैं तो अश्वगंधा आपकी मदद कर सकता है। क्योंकि अश्वगंधा में कुछ ऐसे तत्व पाए जाते हैं जो कि आपकी योनि की मांसपेशियों को मजबूत करने का कार्य कर सकते हैं।

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* शतावरी लेना शुरू करें: आयुर्वेद में शतावरी का भी काफी ज्यादा महत्व माना गया है इसीलिए यदि आप इतनी योनि को टाइट करने के उपाय ढूंढ रहे हैं तो शतावरी यकीनन आपके लिए काफी ज्यादा अच्छा उपाय साबित होगा। क्योंकि शतावरी भी आपकी योनि की मांसपेशियों को मजबूत करने में आपकी मदद कर सकता है। 

* आंवला भी है फायदेमंद: आंवले में भी ऐसे बहुत से गुण पाए जाते हैं जो कि आपकी योनि की मांसपेशियों को मजबूत करने का कार्य करते हैं जिससे कि आपकी योनि टाइट बनी रहती है। 

योनि को टाइट करने के लिए केगेल एक्सरसाइज

योनि को टाइट करने के लिए बहुत से उपाय है। इन्हीं में से एक एक्सरसाइज है। यदि एक्सरसाइज में भी किसी खास एक्सरसाइज की बात किया जाए तो योनि को टाइट करने के लिए केगेल एक्सरसाइज को काफी प्रभावकारी माना गया है। आइए नीचे इसके बारे में हम आपको जानकारी देते हैं।

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* यदि महिला केगेल एक्सरसाइज को करती है तो इससे उसकी योनि की मांसपेशियां मजबूत होनी शुरू हो जाती हैं। जिससे कि उसकी योनि टाइट बनी रहती है। आप चाहे तो इस एक्सरसाइज को कर सकती हैं। लेकिन आपको इस एक्सरसाइज को किसी विशेषज्ञ की देखरेख में ही करना चाहिए।

योगासन करके योनि को टाइट करने के तरीके

नीचे हम आपको कुछ ऐसे योगासन बताने जा रहे हैं जिन योगासन को करके आप योनि को टाइट कर सकते हैं। इन योगासन को आप योनि को टाइट करने के तरीके भी कह सकते हैं।

* धनुरासन की मदद ले सकते हैं: यदि आपको अच्छे से धनुरासन करना आता है और आप इसे कर पाती हैं तो यह आपकी काफी मदद कर सकता है। क्योंकि धनुरासन करने से योनि टाइट की जा सकती है। क्योंकि यह आपकी योनि की मांसपेशियों को टाइट करने का कार्य करेगा।

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* मूलबंध भी है फायदेमंद: यह योगा करने से भी आपको काफी ज्यादा फायदा देखने का मिलेगा। जी हां यह एक योगासन है जो आपकी योनि को टाइट करने में आपकी मदद कर सकता है  क्योंकि इस योग की मदद से आपकी योनि के मांसपेशियां नियंत्रण में रहती है।

* उष्ट्रासन लाभ पहुंचाता है: आप चाहे तो अपनी योनि को टाइट करने के लिए उष्ट्रासन की मदद ले सकते हैं। क्योंकि यह सभी आसन ऐसे हैं जो कि आपकी योनि की मांसपेशियों को मजबूत करने का कार्य करते हैं और यदि आपकी योनि की मांसपेशियां मजबूत रहती है तो आपकी योनि टाइट रहती है। 

कौन से योग से होती है योनि टाइट

यदि आप चाहती हैं कि आपकी योनि की टाइटनेस हमेशा बनी रहे तो आपको इसके लिए कुछ योग और व्यायाम का सहारा लेना चाहिए। नीचे हम आपको इन योग और व्यायाम के बारे में बता रहे हैं।

* सर्वांगासन करें: यदि आप इस आसन को करते हैं तो इससे आपकी योनि की मांसपेशियां मजबूत रहती है।

* पवनमुक्तासन होगा फायदेमंद: यह एक ऐसा आसान है जिसे करने से आपकी योनि की मांसपेशियां मजबूत हो जाती हैं और जब मांसपेशियां मजबूत होते हैं तो यकीनन आपकी योनि टाइट रहेगी।

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* शलभासन करेगा मदद: यदि आप इस आसन को करना शुरू करते हैं तो आपको काफी ज्यादा मदद मिल सकती है। क्योंकि यह आसन भी आपकी योनि की मांसपेशियों को मजबूत कर सकता है।

स्वास्थ्य के लिए योनि टाइट टिप्स

यदि आप चाहते हैं कि आपका स्वास्थ बेहतर बना रहे और इसके लिए आप स्वास्थ्य के लिए योनि को टाइट करने के टिप्स के बारे में जानना चाहते हैं। तो नीचे हम आपको कुछ टिप्स देने जा रहे हैं।

* योनि को साफ रखें: योनि को टाइट रखने के लिए याद बहुत ज्यादा आवश्यक है की योनि की स्वच्छता बरकरार रहे। इसीलिए आपको लगातार अपनी योनि की सफाई करनी चाहिए।

* पर्याप्त मात्रा में पानी पिए: यदि आप पर्याप्त मात्रा में पानी पीती हैं तो आपकी योनि टाइट रहेगी।

* तनाव कम लें: यदि आप चाहते हैं कि आपकी योनि टाइट बनी रहे तो इसके लिए बहुत ज्यादा आवश्यक है कि आप तनाव बिल्कुल भी ना ले। चिंता और परेशानी बहुत सी बीमारियों को जन्म देती है इन्हीं में से एक योनि का ढीलापन भी है।

देखा आपने योनि के टाइट होने से आपको कितने ज्यादा फायदे हो सकते हैं और यहां पर हमने आपको योनि को टाइट करने के बहुत से उपाय के बारे में बताया है। हमने आपको बहुत से एक्सरसाइज के बारे में भी बताया है। साथ ही हमने आपको यह भी बताया कि आप किस तरह कुछ छोटी-छोटी आदतों को अपने भीतर लाकर योनि को टाइट कर सकते हैं। लेकिन यदि आपको किसी प्रकार की सीरियस समस्या है तो आपको किसी विशेषज्ञ से परामर्श करना चाहिए क्योंकि यह लेख कोई चिकित्सा लेख नहीं है।