बिगड़ते लीवर के स्वास्थ्य को कैसे सुधारे?

हमारे आसपास के वातावरण और हमारे शरीर की पनपती नई आदतों की वजह से हमारे लीवर का स्वास्थ्य बहुत ज्यादा बिगड़ जाता है। आजकल बहुत छोटी उम्र से ही लीवर की बीमारियां होना शुरू हो जाती हैं और यह किसी को भी हो सकती है। ऐसे में जरूरी है कि आपको यह पता हो कि बिगड़ते लीवर के स्वास्थ्य को कैसे सुधारे। आज के इस लेख में हम इसी प्रश्न का उत्तर देंगे। 

बिगड़ते हुए लीवर के स्वास्थ्य को कैसे ठीक करें? 

यदि आपके लवर का स्वास्थ्य बिगड़ गया है और आप चाहते हैं कि यह ठीक हो जाए इसके लिए आप डॉक्टर की दवा के साथ ही अपनी कुछ तरीके भी अपनाना चाहते हैं जिससे कि आपके लीवर का स्वास्थ्य जल्दी से जल्दी ठीक हो सके।

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* यदि आप चाहते हैं कि आपका लीवर सदैव ही स्वस्थ बना रहे तो आपके लिए जरूरी है कि आप सोडियम यानी कि नमक का सेवन कम करना शुरू कर दे। बहुत से लोग बहुत ज्यादा तेज नमक खाते हैं जिससे कि उनका लीवर धीरे-धीरे कर खराब होने लग जाता है। दरअसल नमक लीवर को गलाने के लिए भी जाना जाता है इसीलिए सोडियम का सेवन आज से ही कम करें।

* आपको धूम्रपान, शराब और लीवर का सेवन भी कम करने की आवश्यकता है। यह सभी तत्व लीवर को तो खराब करते ही है साथ ही यह कैंसर को उत्पन्न करने के लिए भी जाने जाते हैं। यही कारण है कि व्यक्ति को हमेशा धूम्रपान से दूर रहने की सलाह दी जाती है। अक्सर यह देखा गया है कि जो व्यक्ति इन सभी चीजों का सेवन करता है उसका लीवर भी खराब होता है और उसे कैंसर भी होता है।

खराब लीवर का स्वास्थ्य कैसे सुधारे? 

लीवर किसी भी व्यक्ति के शरीर का अहम हिस्सा होता है और अगर यही खराब हो जाए तो व्यक्ति का जीवन यकीन बहुत मुश्किल हो जाएगा।

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* लीवर को सही रखने के लिए बहुत ज्यादा जरूरी है कि आप ज्यादा से ज्यादा डेयरी उत्पादों का सेवन करें, जैसे की दही खाएं, मट्ठा पिए, दूध पिए और इसी प्रकार की डेयरी पदार्थ लीवर को स्वस्थ रखने के लिए जाने जाते हैं। क्योंकि इन पदार्थों में विटामिन डी भी पाया जाता है और कैल्शियम की मात्रा भी होती है। यह दोनों ही खराब लीवर के स्वास्थ्य को सुधारने के लिए जाने जाते हैं। यह दोनों ही लीवर को स्वस्थ रखने के लिए जरूरी होते हैं।

* खराब लीवर के स्वास्थ्य को सुधारने का सोते वक्त आपको फलों को नहीं भूलना चाहिए। फल भी खराब लीवर के स्वास्थ्य को उत्तम कर सकते हैं। दरअसल फल आपके शरीर को हष्ट पुष्ट बनाए रखने में मदद करते हैं। इसके लिए आप किसी भी फल का सेवन कर सकते हैं। हां यदि आपको किसी फल से एलर्जी है तो आपको इसका सेवन नहीं करना चाहिए। बाकी फलों के मामले में सब को हमेशा यह कहा जाता है कि यदि एक कोई व्यक्ति रोजाना एक सेब का सेवन करता है तो उसे जीवन में कभी भी डॉक्टर की आवश्यकता नहीं पड़ती है। ठीक इसी प्रकार आप अन्य फलों के बारे में भी सोच सकते हैं। खराब लीवर से बचाए रखने में फल आपकी मदद करते हैं।

लीवर का स्वास्थ्य कैसे सुधारे? 

जब बात लीवर के स्वास्थ्य सुधारने की आती हैं तो व्यक्ति बहुत ज्यादा सतर्क हो जाते हैं क्योंकि यह सभी समझते हैं कि एक स्वस्थ लीवर ही एक स्वस्थ जीवन को जन्म देता है।

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* डॉक्टर हमेशा किसी भी बीमारी वाले व्यक्ति को हरी पत्तेदार सब्जियां खाने की सलाह जरूर देते हैं। ऐसे में आप ब्रोकली, पालक, मेथी और धनिया इन सब का सेवन कर सकते हैं। क्योंकि इनमें पर्याप्त मात्रा में प्रोटीन, कैल्शियम, आयरन, मिनरल्स सभी पाए जाते हैं और लीवर को स्वस्थ रखने के लिए यह सभी तत्व बहुत ज्यादा जरूरी होते हैं। इनका सेवन करने से आपके शरीर में फाइबर की मात्रा भी कम हो जाती है जो कि खराब लीवर को जन्म देती है। * आपको ज्यादा से ज्यादा मात्रा में फाइबर लेने की आवश्यकता होती है। आपको ऐसे ही खाद्य पदार्थ खाने चाहिए जिनमें फाइबर की मात्रा पाई जाती हो। क्योंकि यह आपके पेट को ज्यादा देर तक भरा भरा महसूस करने में मदद करेंगे और आपको ज्यादा भूख नहीं लगेगी। जिससे कि आप नियमित रूप से ज्यादा मात्रा में खाना नहीं खाएंगे और आपके लीवर का स्वास्थ्य अच्छा बना रहेगा।

* लीवर के स्वास्थ्य को सही रखने के लिए शारीरिक गतिविधियां भी बहुत ज्यादा आवश्यक होती है। आप कोशिश करें कि आप ज्यादा से ज्यादा वॉक करें। हर वक्त आप बैठे ही ना रहे। खाना खाने के बाद कुछ देर अवश्य पहले इसे यकीनन आपका लीवर हमेशा स्वस्थ रहेगा और आप ही खुशहाल जीवन जी पाएंगे। 

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बिगड़ता लीवर का स्वास्थ्य, बिगड़ते हुए लीवर के स्वास्थ्य को सुधारने के लिए बहुत ज्यादा मेहनत करने की आवश्यकता होती है। इसके लिए आपको कुछ जतन अवश्य करने पड़ते हैं जो की मुश्किल हो सकते हैं यह आपको एक बेहतरीन जीवन जीने में मदद कर सकते हैं। हालांकि लीवर से संबंधित किसी भी बीमारियों के लिए डॉक्टर से सलाह लेना ही उचित होता है।