बायोटिन क्या है इसके लाभ, दुष्प्रभाव, उपयोग और स्रोत

बायोटीन के बारे में तो आप सभी जानते होंगे क्योंकि यह बालों और त्वचा से संबंधित होता है यह आपके शरीर को सुंदर दिखाने के लिए जाना जाता है। जी हां बायोटीन के बारे में बात कर रहे हैं मतलब कि यहां पर हम बात कर रहे हैं विटामिन बी7 के बारे में अब तक तो आपको इसके सभी फायदे याद आ गए होंगे। इस विटामिन की खासियत यह है कि यह पानी में घुल जाता है और हमारे शरीर को स्वस्थ बनाता है। नीचे इसके बारे में और ज्यादा विस्तार से जानेंगे। 

बायोटिन बालों के लिए और त्वचा के लिए लाभकारी

बायोटीन बालों और त्वचा के लिए भी बहुत ज्यादा लाभकारी साबित होता है। यदि आप चाहते हैं कि आपके बाल और त्वचा हमेशा स्वस्थ बनी रहे तो आपको बायोटीन अवश्य इस्तेमाल करना चाहिए। यह आप विभिन्न खाद्य पदार्थों से भी ले सकते हैं और आपको बाजार में इसके सप्लीमेंट भी मिल जाते हैं। हालांकि सप्लीमेंट का इस्तेमाल हमेशा डॉक्टर से पूछ कर ही करना चाहिए।

* बालों के लिए बायोटिन: यदि आप बायोटिन का इस्तेमाल करते हैं तो इससे आपके बाल लंबे हो सकते हैं। बालों को मजबूती और चमक प्रदान करने के लिए भी बायोटिन फायदेमंद साबित होता है। यदि आपके बाल बहुत ज्यादा झड़ रहे हैं तो आपको बायोटिन का इस्तेमाल करना चाहिए जिससे आपके बालों का झड़ना भी रुक जाता है।

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और बालो के बीच में टूटने की समस्या भी खत्म हो जाती है कई बार हमारे बाल लंबे होने शुरू होते हैं और बीच में से टूटने लग जाते हैं या फिर नीचे से बहुत ज्यादा दो मुंह हो जाते हैं और टूटते हैं बायोटीन की मदद से इन सभी समस्याओं मिल सकती है। यदि आप चाहते हैं कि आपके बालों का रंग हमेशा काला बना रहे और इनकी चमक बरकरार है तो आपको बायोटिन का इस्तेमाल अवश्य ही करना चाहिए।

* त्वचा के लिए बायोटिन: बायोटीन एक महत्वपूर्ण विटामिन होता है। जो कि किसी व्यक्ति की त्वचा को बहुत ज्यादा खूबसूरत बनाने का कार्य कर सकता है। यदि आप स्किन पर बायोटिन का इस्तेमाल करते हैं तो आपके स्किन के दाग और धब्बे दूर हो जाते हैं आपके चेहरे पर दरारें नहीं पड़ती है। इसके अलावा पिंपल्स और मुंहासों को दूर करने के लिए भी बायोटीन बहुत ज्यादा महत्वपूर्ण भूमिका अदा करता है। यह आपकी स्किन को खूबसूरत बनाने के अलावा उसे मजबूत बनाने का कार्य भी करता है जिससे कि आपका स्किन पर जल्दी से कोई स्क्रेच नहीं पड़ता है।

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अक्सर नाखून लग जाने से स्किन पर निशान हो जाते हैं। यह आपकी त्वचा को जवान और खूबसूरत बनाने का कार्य करता है। यदि आपने नियमित रूप से इसका इस्तेमाल शुरू करते हैं तो आपकी स्किन फीकी पड़ना कम हो जाती है और ऐसा लगता है मानो आप दिन प्रतिदिन खूबसूरत और जवान होते जा रहे हैं। इसका इस्तेमाल करने से आपकी त्वचा चमकदार बनी रहती है और दाग धब्बों से मुक्त होती है जिससे कि आप बहुत ज्यादा आकर्षक लगते हैं।

स्वस्थ नाखूनों के लिए बायोटिन

यदि बात नाखूनों की हो तो स्त्रियों को विशेष रूप से लंबे नाखून रखने की आदत होती है। वास्तव में उनके लंबे नाखून बहुत ज्यादा अच्छे भी लगते हैं। लेकिन अक्सर महिला यह शिकायत करती है कि उनके नाखून एक सीमित मात्रा में बढ़ने के बाद टूट जाते हैं। यह विटामिन बी7 यानी कि बायोटीन की कमी के कारण हो सकता है। लेकिन आप चाहे तो स्वस्थ नाखूनों के लिए बायोटिन का इस्तेमाल कर सकते हैं। आइए हम आपको बताते हैं कि यह किस प्रकार से कार्य करता है। 

* नाखून लंबे होते है: बायोटीन की मदद से आपके नाखूनों को लंबा होने में कम समय लगता है। 

* मजबूत नाखून: यदि आप बायोटिन का इस्तेमाल करते हैं तो इससे आपके नाखून काफी मजबूत हो जाते हैं और उनके बार-बार टूटने की समस्या खत्म हो जाती है। 

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* साफ सुथरे नाखून: यदि बायोटिन का इस्तेमाल किया जाता है तो इससे व्यक्ति को साफ सुथरे नाखून मिलते हैं। इससे उसके नाखून में विभिन्न प्रकार के धब्बे नहीं पड़ते और वह सफेद सफेद रहते हैं। 

* चमकदार नाखून: बायोटीन की मदद से नाखून चमकदार रहते हैं। आप के नाखूनों में चमक बरकरार बनी रहती है।

ज्यादा बायोटिन का इस्तेमाल करते है तो क्या होता है?

यदि किसी कोई व्यक्ति जरूरत से ज्यादा मात्रा में बायोटिन का इस्तेमाल कर लेता है तो उसे कुछ प्रकार के साइड इफेक्ट देखने को मिलते हैं। इसीलिए जरूरी है कि आप सीमित मात्रा में ही बायोटिन का इस्तेमाल करें। नीचे हम आपको इससे होने वाले साइड इफेक्ट्स के बारे में बता रहे हैं। 

* किडनी से संबंधित समस्याएं: यदि आप ज्यादा बायोटिन का इस्तेमाल करते हैं तो आपको किडनी से संबंधित समस्याएं हो सकती हैं। 

* लीवर से संबंधित परेशानी: जरूरत से ज्यादा बायोटीन लेने से लीवर से संबंधित परेशानियां भी हो जाती है। 

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* पेट से संबंधित दिक्कत: यदि आप ज्यादा बायोटिन का इस्तेमाल करते हैं तो आपको पेट से संबंधित दिक्कतों का सामना करना पड़ सकता है। 

– आपको उल्टी लगने की समस्या हो सकती है।

–हो सकता है कि आपको अत्यधिक पेट दर्द का सामना करना पड़ेगा। 

– कई मामलों में ज्यादा मात्रा में लेने पर व्यक्ति को दस्त भी लग जाते हैं।

* नर्वस खराब होना: यदि आप जरूरत से ज्यादा मात्रा में बायोटिन का इस्तेमाल कर लेते है तो इसकी बहुत ज्यादा संभावना है कि इससे आपका नर्वस सिस्टम खराब हो जाएगा।

इस लेख में हमने आपको बायोटीन यानी कि विटामिन बी7 के बारे में बहुत ज्यादा विस्तार से बताया है। हमने आपको इसके लगभग सभी फायदों के बारे में बताया है हमने आपको यह भी बताया कि इसके साइड इफेक्ट क्या होते हैं। यदि आप इस लेख से जुड़े सुझाव हमारे साथ साझा करना चाहते हैं तो वह आप हमें कमेंट सेक्शन में बता सकते हैं। लेकिन हम फिर भी आपको यह सलाह देना चाहेंगे कि भले ही विटामिन आपके शरीर के लिए बहुत ज्यादा अच्छा हो लेकिन आपको फिर भी बायोटिन का इस्तेमाल जरूरत से ज्यादा मात्रा में न करें।