शरीर में सुस्ती और थकान दूर करने के उपाय: थकान और कमजोरी के लक्षण, कारण और उपाय

यदि व्यक्ति में ऊर्जा और फुर्ती नहीं होगी तो वह कोई भी कार्य नहीं कर पाएगा और उसे कोई भी कार्य करने से पहले थकान महसूस होने लगेगी। हो सकता है व्यक्ति को यह थकान ऊर्जा की कमी के कारण हो रही है और यही थकान कमजोरी कहलाती है।

वैसे तो कमजोरी और थकान महसूस करना बहुत आम सी बात है लेकिन कई मामले में इसे अनदेखा नहीं करना चाहिए। क्योंकि डॉक्टर के अनुसार कई बार यह कमजोरी खतरनाक बीमारी का रूप भी ले सकती है।

कई बार यह कमजोरी किसी आने वाली बीमारी की संकेत भी दे सकती है। आज के इस लेख में हम आपको थकान और कमजोरी के लक्षण और इनसे होने वाली बीमारी तथा उनके बचाव के उपाय बताएंगे। तो आइए शुरू करते हैं आज का लेख। 

कमजोरी होने के कारण – (Due to Weakness In Hindi)

कमजोरी होने के कारण बहुत सामान्य लग सकते हैं। आपको यहां पर कमजोरी से जुड़े कुछ कारण की जानकारियां दी गई है जिनके बारे में ध्यान पूर्वक अध्ययन करना अनिवार्य है।

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• बहुत अधिक काम करने के कारण: मनुष्य दिन में बहुत से कार्य करता है और शरीर को स्वस्थ रखने के लिए यह कार्य करना जरूरी भी होता है। लेकिन यदि जरूरत से ज्यादा कार्य किए जाएं तो यह कमजोरी का कारण बन सकता है। 
• कब्ज की वजह से: मनुष्य के लिए पाचन क्रिया का सही होना बहुत ही जरूरी होता है। क्योंकि जब मनुष्य की पाचन क्रिया ठीक नहीं रहती तो उसे कब्ज की समस्या होती है। जिस कारण से पेट में दर्द के साथ ऊर्जा में कमी और थकावट महसूस होती रहती है। 
• थायराइड की समस्या: मनुष्य के शरीर में पाए जाने वाली थायराइड ग्रंथि जब जरूरत से ज्यादा कार्य करने लगे और शरीर में थायराइड हार्मोन अधिक मात्रा में बनने लगे तो थायराइड का लेवल बढ़ जाता है और यह भी कमजोरी का एक कारण है। 
• डाइटिंग: जब व्यक्ति डाइटिंग कर रहा होता है तो उसे कमजोरी की शिकायत होना बहुत आम सी बात है। 
• पोषण न मिल पाना: जब व्यक्ति अच्छा खाना पीना नहीं लेता और उसके शरीर को पर्याप्त मात्रा में पोषण नहीं मिल पाता तो यह कमजोरी को जन्म देता है। 

यदि आप पेट में गैस की समस्या से चिंतित हैं और पेट की गैस की समस्या का निवारण चाहते हैं तो आइए जानते हैं पेट में गैस के लक्षण तथा इसके उपचार के सही तरीके।

कमजोरी होने के लक्षण – (Symptoms of Weakness In Hindi)

हमारे शरीर में ऐसे बहुत से बदलाव होते हैं जिनसे आप यह पता लगा सकते हैं कि आपको कमजोरी हुई है। हम आपके यहां पर उन सभी बदलाव के बारे में संक्षिप्त पूर्वक जानकारी देने जा रहे हैं।

• आपको बहुत अधिक नींद आ रही है लेकिन फिर भी आप ठीक से नहीं सो पा रहे हैं। 
• आपके शरीर में अचानक से कंपन महसूस हो रहा है।
• अचानक से बेहोश हो जाना।
• थोड़ा सा कार्य करने पर भी चक्कर आने लगना।
• आप किसी भी कार्य की शुरुआत करने से पहले ही घबरा रहे हैं।
• आपके शरीर के किसी भी अंग में बहुत समय से लगातार दर्द बना हुआ है। 
• आपको कुछ भी कार्य करते वक्त शरीर में ऊर्जा महसूस नहीं हो रही है।

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कमजोरी दूर करने के इलाज – (Treatment to Remove Weakness In Hindi)

अब तक के इस लेख के माध्यम से हम यह जान चुके हैं कि कमजोरी के लक्षण क्या है और उसके कारण क्या है। अब हम यह जानेंगे कि कमजोरी से कैसे बचा जा सकता है।

साथ ही हम यह भी जानेंगे कि मनुष्य के शरीर को पर्याप्त ऊर्जा कैसे मिलती है। 

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फास्ट फूड न खाएं – (Do Not Eat Fast Food)

आजकल मनुष्य ने अपना लाइफस्टाइल ऐसे बना लिया है कि वह कोल्ड ड्रिंक, मसालेदार चीज और जंक फूड के बिना रह ही नहीं पता। लेकिन इन्हें खाने से पहले मनुष्य को एक बार इसके नुकसान के बारे में जरूर सोचना चाहिए।  लगातार जंक फूड खाने से मनुष्य का स्वास्थ्य बर्बाद हो सकता है। 

दरअसल इस प्रकार के भोजन में कैलोरीज की मात्रा बहुत अधिक पाई जाती है जो कई प्रकार की बीमारियों को जन्म देती है। इसके अलावा जिन तेल और मसालों से यह खाद्य पदार्थ बनाए जाते हैं वह शरीर में वसा को बहुत बढ़ा देते हैं और व्यक्ति कमजोरी महसूस करने लगता है।

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अत्यधिक पानी पिएं – (Drink Lots of Water)

पानी मानव शरीर के लिए बहुत ही आवश्यक है क्योंकि हमारे शरीर में ऐसे बहुत से अंग होते हैं जिनका निर्माण पानी पर ही निर्भर होता है। शरीर के अंगों को ठीक रूप से कार्य करने के लिए आने की आवश्यकता होती है।

जब व्यक्ति पर्याप्त मात्रा में पानी नहीं पीता तो उसे जल की कमी हो जाती है और उसे चक्कर आने लगते हैं इसीलिए कभी भी अपने शरीर में पानी की कमी न होने दे। 

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सही से नींद लेना – (Sleep Properly)

यदि व्यक्ति दिन में अपनी 7 से 8 घंटे की नींद नहीं पूरी करता है तो उसे थकान और कमजोरी महसूस होने लगती है।

साथी हमारे दिमाग को भी आराम करने की जरूरत होती है जो कि पर्याप्त नींद लेने से पूरी हो जाती है। याद रहें रात को ली गई नींद दिन में ले गई नींद से हमेशा बेहतर होती है। 

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निष्कर्ष – (Conclusion)

इस लेख के माध्यम से हमने आपको कमजोरी के कारण लक्षण और उसे दूर करने के उपाय के बारे में बताया है। हम उम्मीद करते हैं कि आपको यह लेख पसंद आया होगा और यदि आप भी कमजोरी की समस्या से परेशान है तो आप लेख में बताए गए उपाय पर अमल कर कमजोरी से छुटकारा पा सकते हैं।