तनाव मुक्त जीवन के लिए 10 दैनिक आदतें

प्रत्येक व्यक्ति चाहता है कि वह तनाव मुक्त जीवन व्यतीत करें। उसे अपने जीवन में किसी भी प्रकार का तनाव न हो। इसके लिए वह बहुत से प्रयास भी करता है लेकिन अक्सर कई मामलों में ना चाहते हुए भी व्यक्ति को तनाव जैसी स्थिति उत्पन्न हो ही जाती है। आज के इस लेख में हम आपको तनाव मुक्त जीवन जीने के लिए 10 दैनिक आदतें बता रहे हैं। हमें यकीन है कि यदि आप इन आदतों को अपने जीवन में अपनाते हैं तो आपको कभी भी तनाव नहीं होगा।

तनाव मुक्त जीवन जीने के लिए क्या करना चाहिए?

नीचे हम आपको 10 ऐसी आदतें बता रहे हैं जिन्हें यदि आप अपने जीवन में लाते हैं तो आपको तनाव से काफी हद तक छुटकारा मिल सकता है। 

* प्रकृति को बनाए दोस्त: यदि आप तनाव मुक्त जीवन व्यतीत करना चाह रहे हैं तो आपको प्रकृति से दोस्ती कर लेना चाहिए। यदि आप खुली हवा में कुछ समय व्यतीत करते हैं तो आपको निश्चित रूप से तनाव से मुक्ति मिलेगी।

* सॉन्ग सुने: यदि कोई व्यक्ति तनाव से छुटकारा पाना चाह रहा है तो उसे गाने सुनना चाहिए। कई बार शांत म्यूजिक आपको तनाव से छुटकारा दिला सकते हैं यही कारण है कि डॉक्टर भी अक्सर तनाव से मुक्ति पाने के लिए आपको शांत और अच्छा म्यूजिक सुनने की सलाह देते हैं। 

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* व्यायाम है जरूरी: तनाव से मुक्ति पाने के लिए और तनाव मुक्त जीवन व्यतीत करने के लिए आपको नियमित रूप से व्यायाम और एक्सरसाइज अवश्य करनी चाहिए। यह आपके शरीर को भी स्वस्थ रखता है और दिमाग को भी।

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* योग का सहारा लें: यदि किसी व्यक्ति को तनाव होता है तो उसके लिए जरूरी हो जाता है कि वह रोजाना योग करना शुरू कर दे। योग करने से आपका शरीर तो स्वस्थ रहता ही है साथ ही आपकी मेंटल हेल्थ भी अच्छी होती है और आपको स्ट्रेस नहीं होता है। यही कारण है कि आयुर्वेदाचार्य तनाव से मुक्ति पाने के लिए कई प्रकार के योगाभ्यास बताते हैं। 

10 आदतें जो आपको तनाव से दूर रखेगी

अक्सर व्यक्ति का तनाव उसे इस प्रकार से घेर लेता है और उसे पर इस तरह से हावी होता है कि वह कई घातक बीमारियों को जन्म दे देता है।

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* बुरी आदतें छोड़े: तनाव मुक्त जीवन व्यतीत करने के लिए जरूरी है कि आप कुछ खराब आदत छोड़े जैसे कि आपको तंबाकू, बीड़ी, सिगरेट और कैफ़ीन आदि का नशा कर ना बिल्कुल बंद कर देना चाहिए।

* समाजसेवी बने: जब व्यक्ति दूसरों की मदद करता है तो उसे काफी शांति का एहसास होता है। यही कारण है की तरह वक्त जीवन जीने के लिए व्यक्ति को दूसरों की मदद करने की सलाह दी जाती है आपको समाज सेवा में भाग लेना चाहिए। 

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* यदि आप अच्छी नींद नहीं लेते हैं तो आपको कई प्रकार से तनाव घेर लेता है। यदि आप वास्तव में तनाव से दूरी बनाकर रखना चाहते हैं तो आपको रोजाना 7 से 8 घंटे तक अवश्य सोना चाहिए तभी आप तनाव से दूरी बनाकर रख पाएंगे। 

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* सही डाइट लेने से भी आपको तनाव से छुटकारा मिला रहता है। आपको अपने नियमित रूप के आहार में फल, सब्जी और ऐसी अन्य चीज शामिल करनी चाहिए जो आपको पोषक तत्व और विटामिन आदि की पूर्ति करते हो। कई बार पोषक तत्व विटामिन की कमी से भी तनाव होता है।

तनाव मुक्त जीवन जीने के तरीके

ऊपर हम आपको तनाव मुक्त जीवन व्यतीत करने के लिए कुछ आदतों के बारे में बता चुके हैं। नीचे हम आपको तनाव मुक्त जीवन जीने के लिए 10 दैनिक आदतें और बताएंगे। 

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* समय का प्रबंधन करें: एक बेहतर और तनाव मुक्त जीवन जीने के लिए यह भी जरूरी है कि आप समय प्रबंधन के हिसाब से चले। आपको अपने दैनिक दिनचर्या में सभी चीजों के लिए समय निर्धारित कर लेना चाहिए। ऐसा करने से आपको उलझा उलझा जैसा महसूस नहीं होगा और आपको किसी काम का स्ट्रेस भी नहीं होगा।

* प्रियजनों के साथ समय बिताएं: इतना मुक्त जीवन व्यतीत करने के लिए जरूरी है कि आप दोस्तों के साथ समय बिताएं। अपने परिवार के साथ समय बिताएं। यदि आपको बहुत ज्यादा तनाव का एहसास हो रहा है तो आपके लिए जरूरी हो जाता है कि आप इस बारे में अपने दोस्तों और परिवार वालों से बात करें उन्हें अपने मन की बातें बताएं। उनसे दिल खोल कर बात करने से आपको तनाव से मुक्ति मिल सकतीहै।

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इस लेख के माध्यम से हमने आपको तनाव मुक्त जीवन के लिए 10 दैनिक आदतें बताई है। याद रहे तनाव कई बार कई भयानक बीमारियों को जन्म दे देता है। इसलिए व्यक्ति को हमेशा यह प्रयास करना चाहिए कि वह जितना ज्यादा हो सके तनाव से दूर रहे और एक हेल्दी जीवन व्यतीत करें  यदि आपको तनाव की स्थिति ज्यादा बन गई है तो आपको डॉक्टर से भी परामर्श करना चाहिए।