प्रत्येक मां-बाप चाहते हैं कि उसके बच्चे की लंबाई बहुत ज्यादा अच्छी हो जाए बल्कि बड़े होकर कुछ लोगों को अफसोस होता है कि उन्होंने बचपन में अच्छे व्यायाम न करने के कारण और अच्छे खान-पान ना लेने के कारण उनकी हाइट नहीं बढ़ पाई और भी बहुत से कारण से हाइट नहीं बढ़ पाती। लेकिन लंबाई बढ़ाना किसी भी व्यक्ति के लिए बहुत ज्यादा जरूरी है। एक उम्र के बाद लंबाई बढ़ना बंद हो जाती है। आज से इस लेख में हम आपको लंबाई बढ़ाने के लिए सर्वोत्तम व्यायाम बताने जा रहे हैं।
लंबाई बढ़ाने के लिए करें यह व्यायाम
यदि आप वास्तव में अपनी लंबाई बढ़ाना चाह रहे हैं तो आपको नीचे जो व्यायाम बताएं जा रहे हैं। आपको उन्हें अवश्य करना चाहिए क्योंकि यह लंबाई बढ़ाने के लिए सर्वोत्तम व्यायाम साबित होते हैं।
* सूर्य नमस्कार: यह एक ऐसा व्यायाम है जिसमें आपको 12 अलग-अलग तरह के योग करने पड़ते हैं। जो कि आपके शरीर के विभिन्न हिस्सों को फायदा पहुंचाने के लिए जाना जाता है। उनकी सबसे अच्छी बात यह है कि है आपकी हाइट बढ़ाने के लिए बहुत ज्यादा अच्छा है।
इससे आपके कंधे, कमर और पैरों की शक्ति तो बढ़ ही जाती है साथ ही यह आपकी लंबाई बढ़ाने के लिए यह व्यायाम सर्वोत्तम साबित होता है। आप इसे घर पर बैठकर आसानी से कर सकते हैं आपको इस दो-तीन बार दोहराने चाहिए धीरे-धीरे कर यह संख्या 10 तक ले जाए जा सकती है इसके अलावा आप अपनी क्षमता के हिसाब से से कर सकते हैं।
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* टिड्डी आसन: ऐसे व्यक्ति जो हमेशा कमर दर्द की शिकायत किया करते हैं टिड्डी आसान से बहुत ज्यादा फायदा पा सकते हैं। क्योंकि यह आपको कमर दर्द से राहत तो दिलाएगा ही साथ ही आपकी लंबाई बढ़ाने के लिए एक सर्वोत्तम व्यायाम भी साबित होता है। सबसे पहले आपको इस आसन को करने के लिए अपने पेट के बल लेट कर अपने दोनों हाथों की मदद से दोनों पैरों को धीरे-धीरे पीछे की ओर ले जाना है।
अब आपको यह ध्यान देना है कि जब भी आप सांस छोड़ें या सांस ले आपको अपनी छाती, चेहरे और ठुड्डी को ऊपर की ओर उठाना है। आप इसे अपनी क्षमता के हिसाब से कर सकते हैं ऐसा करने से आपकी लंबाई धीरे-धीरे कर बढ़नी शुरू हो जाएगी और आपको कमर दर्द से भी राहत मिलने शुरू हो जाएगी।
लंबाई बढ़ाने के लिए कौन से व्यायाम सर्वोत्तम है?
अक्सर लोग इसलिए परेशान होते हैं क्योंकि उनकी लंबाई नहीं बढ़ पाती। ऐसे में वह कई दवाइयां का सहारा भी लेते हैं। लेकिन हम आपको किसी दवाई के बारे में ना बात कर लंबाई बढ़ाने के लिए सर्वोत्तम व्यायाम के बारे में बताएंगे।
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* बार हैंगिंग: यदि इसे लंबाई बढ़ाने के लिए सबसे आसान और सर्वोत्तम व्यायाम कहा जाए तो ऐसा कहना बिल्कुल भी गलत नहीं होगा। यदि आप चाहे तो अपने बच्चों को बचपन से ही इसे करवाना शुरू कर सकते हैं। ऐसा करने से उसकी लंबाई बचपन से ही काफी अच्छी होने लग जाएगी। इस व्यायाम की सबसे अच्छी बात यह है कि यह आपके शरीर के ऊपरी भाग को खींचने में आपकी मदद करते हैं जिससे कि आपकी लंबाई बढ़ती है।
जब आप इस व्यायाम को करते हैं तो आपकी मांसपेशियां खींचने लगते हैं और मांसपेशियों में खिंचाव आने का मतलब है कि आपकी हाइट धीरे-धीरे बढ़ेगी। यदि इसके दूसरे लाभ के बारे में देखा जाए तो इस व्यायाम को करने से आपके शरीर का निचला हिस्सा काफी मजबूत हो जाता है।
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* साइड प्लैंक: साइड ब्लैक के एक नहीं बल्कि बहुत से फायदे होते हैं इनका एक फायदा यह है कि यह कद बढ़ाने के लिए जाना जाता है जी हां हाइट बढ़ाने की सर्वोत्तम व्यायाम की सूची में यह भी शामिल है। इसे करना भी बहुत ही आसान है ऐसे करने के लिए आपको एक और लेट जाना है और अपने कंधे और गर्दन को एक तरफ कर लेना है। आपको अपने बाएं हाथ को अपने बाएं कूल्हे पर रखते हुए जमीन पर विकर्ण कोण बनाना है।
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इस स्थिति में आपको 30 सेकंड तक रहना है ऐसा ही आप अपनी क्षमता के हिसाब से बार-बार दोहरा सकते हैं जब आप इसे नियमित रूप से करना शुरू करेंगे तो यह आपकी टांगों को काफी लंबा करने के लिए जाना जाएगा। लेकिन किसी भी योग को जरूरत से ज्यादा नहीं करना चाहिए। इसीलिए आप अपनी क्षमता में रहते हुए इस योग को करेंगे दिया आपके शरीर में थकान का अहसास कराए तो आपको रुक जाना चाहिए।
यहां पर हमने आपको लंबाई बढ़ाने के लिए सर्वोत्तम व्यायाम के बारे में बताया है। आशा करते हैं कि लंबाई बढ़ाने के इन कारकों से आपको लंबाई बढ़ाने में मदद अवश्य मिलेगी और आप एक अच्छी हाइट पाने में सक्षम होंगे।
इसके अलावा और बहुत से कारण होते हैं जो लंबाई बढ़ाने के लिए जाने जाते हैं। आपको इन सब कारणों पर ध्यान देना आवश्यक है।
