लटका हुआ पेट कैसे अंदर करें घरेलू उपचार व उपाय

क्या आप भी अपनी दिन प्रतिदिन बढ़ती जा रही तोंद से परेशान है? आप भी अपने लटके हुए पेट को अंदर करना चाहते हैं लेकिन तमाम प्रयासों के बाद भी आपको इसमें सफलता नहीं मिल पा रही हैं। तो आज का यह लेख आपको इस समस्या से छुटकारा दिला सकता हैं क्योंकि इस लेख के माध्यम से हम आपको लटके हुए पेट को अंदर करने के विभिन्न उपाय बताएंगे।

लटके पेट को अंदर करने के उपाय

मेथी का सेवन करें:

मेथी में भरपूर मात्रा में फाइबर पाया जाता है इसीलिए आप इसका सेवन मोटापे को घटाने के लिए कर सकते हैं। यदि आप रोज रात को मेथी के दाने को पानी में भिगोकर रख देते हैं और सुबह उठकर इसी पानी को उबालकर पीते हैं तो इससे आपका वजन और पेट दोनों कम होना शुरू हो जाएंगे।

आंवलें का जूस

आपने आमवलें के इस्तेमाल को अक्सर बालों के लिए करने की सलाह जरूर सुनी होगी। आंवले के जूस के सेवन से भी पेट को अंदर किया जा सकता है। आप आंवले का सेवन किसी भी रूप में कर सकते हैं, आचार या मुरब्बा के रूप में भी क्योंकि आंवले भी फाइबर से भरा हुआ होता है जो पाचन शक्ति को भी ठीक कर देता है। 

स्ट्रेस न लें

आज के वक्त में व्यक्ति बहुत ज्यादा स्ट्रेस लेता है लेकिन वह यह नहीं जानता कि यह भी बढ़ते हुए मोटापे का एक कारण हो सकता है। इसलिए यदि आप अपना पेट अंदर करना चाहते हैं तो स्ट्रेस लेना बंद कर दे। 

नींबू का रस भी है फायदेमंद

आमतौर पर लोग नींबू को खाने में स्वाद भरने के लिए या फिर सलाद पर छिड़कने के लिए इस्तेमाल करते हैं। लेकिन क्या आप जानते हैं यदि नींबू के रस का नियमित रूप से सेवन किया जाए तो यह आपके लटके हुए पेट को भी अंदर कर सकता है। नींबू के रस के सेवन से मेटाबॉलिज्म ठीक हो जाता है और यह मोटापे को भी पिघला देता है। इसीलिए यदि आप रोज सुबह खाली पेट थोड़े से गर्म पानी में नींबू का रस और शहद डालकर पीते हैं तो यह आपके लटके हुए पेट को जरूर अंदर करेगा। 

 मेटाबॉलिज्म भी है एक कारण

यदि आप वास्तव में अपने लटके हुए पेट को अंदर करना चाहते हैं तो इसके लिए सबसे जरूरी यह है कि आप अपने मेटाबॉलिज्म पर ध्यान दें और जितना अधिक हो सके इसे मजबूत कर ले।

मीठे का सेवन कम करें

यह बात तो हम सभी जानते हैं कि शुगर में फ्रुक्टोज मौजूद होता है जो पेट के फैट को चारों ओर से बढ़ा देता है। यदि आप वास्तव में अपना पेट अंदर करने के लिए परेशान है तो इसके लिए आपको बाजार में मिलने वाली ड्रिंक बिल्कुल छोड़नी होगी क्योंकि इनमें शुगर बहुत अधिक मात्रा में मौजूद होता है। 

कार्बोहाइड्रेट 

यदि आप कार्बोहाइड्रेट का सेवन भरपूर मात्रा में कर रहे हैं यानी कि आप पास्ता जैसी चीज खा रहे हैं और वजन कम करना चाहते हैं या फिर पेट को अंदर करना चाहते हैं तो यह आपके लिए बहुत हानिकारक साबित हो सकती हैं। इसीलिए जरूरी है कि पेट को अंदर करने के लिए कार्बोहाइड्रेट की मात्रा लेना कम कर दिया जाए। 

पेट कम करने के लिए व्यायाम

हम आपको ऐसे कुछ व्यायाम के बारे में विस्तार से बताने जा रहे हैं जिन्हें नियमित रूप से अपनी दिनचर्या में शामिल करने से आप अपने लटके हुए पेट को अंदर कर सकते हैं।

• सबसे पहले आप पीठ के बल लेट जाइए। अब आपको अपनी सांस अंदर खींचनी है और दोनों पैरों को कान के बराबर ऊपर उठा लेना है। दोनों पैरों को ऊपर उठा ले तो इससे V जैसी आकृति बनाने का प्रयास करें आपको यही व्यायाम 10 से 12 बार करना है। 

• सबसे पहले आप करवट के बल लेटियें। अब अपने शरीर को 30 सेकंड तक पांव और एक हाथ के माध्यम से ऊपर उठाकर रखें। याद रहें आपकी पेट और जांघ दोनों ऊपर की ओर तनी होनी चाहिए इसी अभ्यास को 10 से 12 बार कीजिए।

* प्रारंभिक मुद्रा के लिए पीठ के बल लेट जाइए। अब अपने दोनों पैरों को बिल्कुल सीधा ऊपर उठा लीजिए। कुछ देर इसी स्थिति में रहे और अपने पैरों को धीरे-धीरे नीचे लाते हुए 45 डिग्री के कोण पर रोकिए। आपको यही व्यायाम 10 से 12 बार करना है। 

हमने इस लेख में आपको जितनी भी जानकारी दी है वह सब सामान्य जानकारी है। यह किसी भी तरह की दवाई का रूप नहीं ले सकती और न ही यह किसी भी तरह की चिकित्सीय सलाह है। इसीलिए यदि आपका पेट ज्यादा बढ़ रहा है और आपकी समस्या बढ़ती ही जा रही है तो तुरंत अपने डॉक्टर से सलाह लें। हो सकता है यह किसी गंभीर बीमारी की ओर संकेत कर रहा हो।