एंजायटी दूर करने के घरेलू उपाय क्या है?

एंजायटी कोई ऐसी समस्या नहीं है जो कि आपको किसी खास कारणों से होती है। बल्कि एंजायटी कभी भी हो सकती है। जब आपका कल पेपर हो और आप ठीक से नहीं पढ़ें हो या फिर आपको पेपर से पहले डर लग रहा है। इसके अलावा यदि आपको ऑफिस में बहुत ज्यादा कार्य हैं और आप बहुत ज्यादा टेंशन ले रहे है तो भी आपको एंजायटी हो सकती है।

लेकिन इसके बारे में एक अच्छी बात है कि छोटे-छोटे घरेलू उपाय एंजायटी से छुटकारा दिला सकते हैं। आज के इस लेख में हम आपको एंजायटी दूर करने के घरेलू उपाय के बारे में बताने जा रहे हैं। 

घरेलू उपाय जो एंजायटी को दूर कर सकते हैं 

हम पहले भी बता चुके हैं कि एंजायटी की समस्या कोई बहुत बड़ी समस्या नहीं है। लेकिन यदि आप लगातार इससे जूझ रहे हैं तो यह भयानक रूप भी ले सकती है।

* यदि आप वास्तव में चाहते हैं कि आप एंजायटी से दूर रहे तो ऐसे में आपको आपका मन पसंदीदा खेल खेलना बहुत ज्यादा फायदेमंद साबित हो सकता हैं। जी हां जब व्यक्ति अपना मन पसंदीदा खेल खेलता है या फिर कोई ऐसा कार्य करता है जिसमें उसका मन लगा रहता है तो उसका स्ट्रेस लेवल कम होता है।

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साथ ही वह खुश भी रहता है उसका माइंड भी एक्टिव रहता है और इस दौरान व्यक्ति को एंजायटी नहीं होती है  इसीलिए एंजायटी से जूझ रहे व्यक्ति को आज ही अपना मनपसंद खेल खेलना शुरू कर देना चाहिए। 

* एंजायटी होने का एक बहुत बड़ा कारण है स्क्रीन टाइम ज्यादा होना। जी हां व्यक्ति का स्क्रीन टाइम ज्यादा होता है तो उसे एंजायटी की समस्या भी होती है। इसीलिए यह सलाह दी जाती है कि व्यक्ति को अपना स्क्रीन टाइम कम से कम रखना चाहिए। यदि वह बोर हो रहा है तो उसे फोन न चला कर या तो आराम करना चाहिए या फिर कोई किताब पढ़ सकता है।

अक्सर देखा गया है कि व्यक्ति ऑफिस में तो कंप्यूटर पर काम करता ही है बल्कि वह घर आने के बाद भी लैपटॉप और फोन में ही लगा रहता है। जिससे कि धीरे-धीरे कर उसका एंजायटी लेवल बहुत ज्यादा बढ़ने लग जाता है। इसीलिए यदि आप ऐसा कर रहे हैं तो आज ही अपनी स्क्रीन टाइम को कम कर दीजिए। 

एंजायटी दूर करने के तरीके 

एंजायटी से छुटकारा पाने के कुछ घरेलू और आसान से उपायों के बारे में हम आपको नीचे बता चुके हैं। इसी प्रकार छोटे-छोटे उपाय को अपनाकर आप एंजायटी से छुटकारा पा सकते है। नीचे हम आपको एंजायटी दूर करने के कुछ और तरीकों के बारे में बताएंगे।

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व्यक्ति का खानपान काफी हद तक उसकी सेहत को प्रभावित करता है अब आप सोच रहे होंगे कि आखिर खानपान व्यक्ति को एंजायटी का शिकार कैसा बना सकता है तो इसके भी बहुत से कारण है। इसीलिए डॉक्टर द्वारा और सभी व्यक्तियों द्वारा भी यह सलाह दी जाती है कि यदि कोई भी व्यक्ति एंजायटी से जूझ रहा है उसे अपनी डाइट को सही करने की बहुत ज्यादा आवश्यकता होती है।

वह समय पर खाना खाएं। अपनी डाइट में हाई प्रोटीन, कैल्शियम और मिनरल्स वाले फूड को शामिल करें। आपको अपनी डाइट में फलों के साथ ही फ्रूट्स एंड नट्स का सेवन भी करना चाहिए। आप चाहे तो चिकन और मांस का सेवन भी कर सकते हैं। हरी सब्जियों का अधिक से अधिक सेवन करें।

* एंजायटी दूर करने का एक बहुत ही अच्छा तरीका होता है कि व्यक्ति एक्सरसाइज शुरू कर दे। यदि व्यक्ति रोज एक्सरसाइज करता हैं तो उसे यकीनन एंजायटी से छुटकारा मिल सकता है। इसके लिए व्यक्ति को या तो रोज जिम जाना चाहिए और ऐसा व्यक्ति जिसके पास रोज जिम जाने का समय नहीं है उसे रोजाना टहलने जाना चाहिए।

वह शाम के समय में टहल सकता है साथ ही साइक्लिंग का सहारा भी ले सकता है। इससे धीरे-धीरे करके उसे एंजायटी से छुटकारा मिलना शुरू हो जाएगा। 

एंजायटी दूर कैसे करें?

* मेडिटेशन को हमेशा ही समस्या का अंत बताया गया है। इसीलिए ऐसा व्यक्ति जो की एंजायटी से जूझ रहा है। दिन में कम से कम आधा घंटा मेडिटेशन अवश्य करें। जब व्यक्ति मेडिटेशन करता है तो उसका ध्यान एकाग्र होता है और उसके मन को काफी रिलेक्स महसूस होता है।

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यही कारण है कि एंजायटी से जूझ रहे व्यक्ति को हमेशा ही मेडिटेशन करने की सलाह दी गई है। 

इस लेख को हमने खासतौर से आपको एंजायटी दूर करने के घरेलू उपाय बताने के बारे में लिखा है। इस लेख में हमने आपको ऐसे बहुत से उपाय बताएं है जो एंजायटी को दूर करने में आपकी मदद कर सकते हैं।

लेकिन यदि आपका एंजायटी लेवल बहुत ज्यादा बढ़ जाता है तो आपको किसी अच्छे डॉक्टर को दिखा देना उचित होगा। ऐसे वक्त में भी घरेलू उपाय पर निर्भर न रहें।