मिथक का खंडन: क्या मधुमेह के रोगी प्रतिदिन आम खा सकते हैं?

आम खाना तो हर व्यक्ति को बहुत ज्यादा पसंद होता है। ऐसे में मधुमेह के रोगियों को यह कहा जाता है कि उन्हें आम नहीं खाना चाहिए। बहुत से लोग कहते हैं कि आम खाने से कुछ नहीं होता और वह आराम से आम खा सकते हैं। ऐसे में मिथक को लेकर अलग-अलग सलाह दी जाती है। हम आपको यह बताएंगे कि क्या मधुमेह के रोगी प्रतिदिन आम खा सकते हैं। 

क्या मधुमेह के रोगी प्रतिदिन आम का सेवन कर सकते हैं? 

क्या आप भी एक मधुमेह के रोगी है या फिर आपका कोई करीबी मधुमेह करोगी है और आपके मन में यह प्रश्न है कि क्या मधुमेह के रोगी प्रतिदिन आम खा सकते हैं तो लिए हम आपको इस प्रश्न का उत्तर सरल शब्दों में देते हैं। 

* यदि आप भी एक मधुमेह के रोगी हैं और आम खाने में दिलचस्पी रखते हैं या फिर आपको आम बहुत ज्यादा पसंद है और आप इसे अपनी डाइट में शामिल करना चाह रहे हैं तो ऐसा आप निश्चित रूप से कर सकते हैं लेकिन आपको एक योजना के अनुसार ऐसा करना चाहिए।

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आपको यह देखना चाहिए कि आप अपनी डाइट में कितनी मात्रा में आम शामिल कर रहे हैं क्योंकि यदि आप बहुत ज्यादा आम का सेवन करते हैं तो यह आपके शरीर में ग्लूकोज के स्तर को बढ़ा सकता है जो कि आपके लिए हानिकारक साबित होगा। 

* कुछ व्यक्तियों को आम खाना बहुत ज्यादा पसंद होता है लेकिन उन्हें मधुमेह होता है । यही कारण है कि वह आम नहीं खा पाते। ऐसे में वह यह प्रश्न पूछा करते हैं कि क्या मधुमेह के रोगी प्रतिदिन आम का सेवन कर सकते हैं। तो उत्तर है हां, जी हां आप प्रतिदिन आम का सेवन कर सकते हैं।

लेकिन आपको मात्रा का ध्यान रखना है आपको यह देखना चाहिए कि आप एक बार में पूरा आम न खाएं बल्कि आप एक आम का कुछ हिस्सा अभी और दूसरा हिस्सा दूध थोड़ी देर बाद का सकते हैं। यदि सामान्य व्यक्ति भी आम का सेवन सबसे ज्यादा मात्रा में करता है तो उसे भी दुष्प्रभाव देखने को मिल सकते हैं। 

क्या मधुमेह के रोगी के लिए आम रोज खाना ठीक है? 

मधुमेह के रोगी या फिर मधुमेह के रोगी का कोई रिश्तेदार अक्सर यह पूछा करता है कि क्या मधुमेह के रोगी रोग आम खा सकते हैं और ऐसे में मधुमेह में आम खाने को लेकर दुनिया में बहुत से मिथक फैले हुए हैं। 

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* आम में कार्बोहाइड्रेट की मात्रा बहुत ज्यादा पाई जाती है। इसमें विटामिन, फाइबर और एंटीऑक्सीडेंट भी पाए जाते हैं। जो ब्लड शुगर को कंट्रोल में रखने का कार्य करते हैं इसके अलावा यह ऐसी बीमारियों को भी नियंत्रण में रखते हैं जो बहुत लंबे समय तक चल सकती हैं ऐसे में आप आम का सेवन कर सकते हैं। 

* यदि आप मधुमेह के रोगी है तो आपको निश्चित रूप से कोई ऐसा पदार्थ खाना चाहिए जो जीआई के स्तर तक न पहुंचा हो। आइए हम आपको इसके बारे में कुछ विस्तार से बताते हैं। यहां पर आपके लिए यह जानना बहुत ज्यादा जरूरी है कि जो वस्तु जितने ज्यादा जीआई पर पहुंच जाएगी उतना ही ज्यादा अवशोषित करने में उसे वक्त लगेगा।

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और जब वह ठीक से अवशोषित नहीं हो पाएगी तो आपके शरीर में ग्लूकोज की मात्रा बढ़ने लगेगी जो के मधुमेह के रोगियों के लिए अच्छा नहीं माना जाता है। अब आपको यह देख लेना चाहिए कि आम कितने जीआई तक पहुंच चुका है।

मधुमेह के रोगियों के लिए आम रोज खाना सही है या नहीं? 

अक्सर लोगों के मन में यह प्रश्न रहता है कि क्या मधुमेह के रोगी रोग आम का सेवन कर सकते हैं क्या यह उनके लिए ठीक साबित होगा। तो इस प्रश्न का उत्तर जानने के बहुत से कारक हो सकते हैं। 

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* सबसे जरूरी बात यह है कि आप भोजन किस वक्त कर रहे हैं। अब लीजिए आप अपने रोज के आहार में आम को शामिल करना चाह रहे हैं लेकिन यह सबसे ज्यादा इस बात पर निर्भर करेगा कि आप आम की कितनी मात्रा अपने आहार में शामिल कर रहे हैं। अब यदि आप चार चपाती खाते हैं तो आपको इसके साथ आधा आम खाना चाहिए। आम की खाई गई मात्रा यह काफी हद तक यह तय करती है कि आपका शुगर किस हद तक कंट्रोल में रहेगा।

आप जितना ज्यादा आम खायेंगे उतना ही ज्यादा आपका शुगर नियंत्रण से बाहर होने लगेगा। इसलिए आपको जरूरत से ज्यादा मात्रा में आम का सेवन नहीं करना चाहिए। हालांकि आप अपनी डाइट में आम को रोजाना शामिल जरूर कर सकते हैं लेकिन आपको इसकी ज्यादा मात्रा नहीं लेनी चाहिए। जितना ज्यादा आप कम कहेंगे उतना ही कम आपके शरीर का ब्लड शुगर लेवल कंट्रोल में रहेगा।

यहां पर हमने आपको यह बताया कि मधुमेह के रोगी प्रतिदिन आम खा सकते हैं या फिर नहीं। इसके अलावा भी हमने आपको इस मिथक से जुड़ी और बहुत सी बातें बताई है। अब आपको यह पता चल गया होगा कि क्या मधुमेह के रोगी प्रतिदिन आम खा सकते हैं या नहीं। लेकिन आपको किसी भी प्रकार की सलाह को मानने से पहले किसी अच्छे विशेषज्ञ से पूछना चाहिए।