तनाव का मीनिंग हिंदी में

आप सभी ने कभी ना कभी तनाव शब्द अवश्य सुना होगा हो सकता है आपने ही इसका इस्तेमाल बहुत बार किया हो। अक्सर लोग कहते हैं कि उन्हें अधिक कार्य या फिर किसी पारिवारिक या कार्य स्थल की समस्या की वजह से बहुत अधिक तनाव हो गया है। लेकिन क्या आप इस तनाव शब्द का सही अर्थ जानते हैं। क्या इस तनाव शब्द का अर्थ मात्र परेशान होना है। जी नहीं तनाव शब्द के मायने इससे कहीं ज्यादा है। आइए आज के इस लेख में हम आपको तनाव शब्द के अर्थ के बारे में बताते हैं। हम आपको इससे मुक्ति पाने के तरीके भी बताएंगे।

तनाव का अर्थ

वास्तविक दृष्टि से देखा जाए तो तनाव लेना अच्छा भी होता है। क्योंकि यह मनुष्य के शरीर के द्वारा की जाने वाली एक ऐसी प्रतिक्रिया है जिसके माध्यम से वह अपना बचाव कर सकता है। जब व्यक्ति ठीक से अपना कार्य कर रहा होता है और वह तनावपूर्ण स्थिति में रहता है तो यह उसके लिए अच्छा साबित होता है। क्योंकि उस समय वह इसी तनाव के कारण ऊर्जावान और काम के प्रति सतर्क रहता है। आप तन आपको इस प्रकार से भी समझ सकते हैं कि जब आपके पास किसी कार्य को करने के लिए लगातार प्रेशर बढ़ रहा हो तो उसे बढ़ते हुए प्रेशर के कारण आपका शरीर जो प्रक्रिया देता है उसे तनाव का नाम दिया जा सकता है।

तनाव से राहत पाने के तरीके

हम यह बिल्कुल भी नही कहेंगे कि तनाव से राहत पाने की कोई दवाई आती है। लेकिन हम आपको कुछ ऐसे योग अभ्यास और कुछ अन्य तरीके बताएंगे। जिनसे आप तनाव से काफी हद तक राहत पा सकते हैं। क्योंकि हम ऊपर बता चुके हैं कि तनाव मात्र शरीर की एक प्रतिक्रिया है कोई बीमारी नहीं।

• कभी-कभी तो तनाव नाम होना आम बात है। लेकिन यदि आपको यह समस्या काफी लंबे समय से बनी हुई है और यह कई परेशानियों का कारण बन रही है तो उचित यही होगा कि आप किसी अच्छे डॉक्टर से सलाह ले।
• यदि आप काफी लंबे समय से फोन और लैपटॉप या फिर अन्य तकनीकी उपकरणों के साथ जुड़े हुए हैं तो यह भी तनाव का एक कारण हो सकता है इसीलिए आप इनसे दूरी बना लें। हो सके तो इनके इस्तेमाल के लिए कुछ समय सीमा निर्धारित करें।
• तनाव से मुक्ति पाने के लिए विश्राम करना भी बहुत जरूरी है। क्योंकि जब आप बहुत अधिक थक जाते हैं तो आप किसी भी कार्य में मन नहीं लगा पाते और पूरा दिन आलस्य महसूस करते रहते हैं। जिससे कि आपका कार्य नहीं हो पाता और आपके भीतर तनाव होने लगता है। 
• यदि आपके मन में कुछ ऐसा चल रहा है जो आपको आराम नहीं करने दे रहा है और आपके लिए तनाव लेने का कारण बन रहा है तो ऐसे में आप उसे किसी के साथ साझा करें। इसके अलावा जितना अधिक हो सके अपने दोस्तों और परिवारके साथ वक्त बताएं जिससे कि आप उनके साथ भावनात्मक रूप से जुड़े रहे।
• तनाव से मुक्ति पाने के लिए व्यायाम से अच्छा कुछ भी नहीं होता। इसलिए आप अपने दिनचर्या में व्यायाम को शामिल करें। आप इसे जॉगिंग, वॉकिंग और स्किपिंग या फिर अन्य किसी भी रूप में कर सकते हैं।
• अक्सर हम अपने काम टाइम से नहीं करते और लास्ट मिनट पर जाकर शुरू करते हैं। जिससे कि बहुत अधिक हड़बड़ी हो जाती है और हमारे भीतर तनाव पैदा होने लगता है। इसके लिए जरूरी है कि आप अपने काम को शुरुआत में ही निपटा लें जिससे कि बाद में आपको हड़बड़ी न हो और आप तनाव मुक्त रह सके। 
• जितना हो सके अधिक खाना खाएं यह आपको अंदर से प्रसन्न रहने की मदद करेगा। लेकिन खाने में कैफीन और चीनी की मात्रा कम रखें क्योंकि यह दोनों तनाव बढ़ाती है कम नहीं करते। 
• ठीक से नींद पूरी नहीं हो पाना भी तनाव का एक कारण होता है। इसीलिए अपनी नींद को ठीक से पूरा करें और हो सके तो एक शांत स्थान पर सोएं।
• हमेशा अपने काम में ना उलझे रहे बल्कि कुछ समय खुद को भी देना शुरू करें। इस समय में आप ऐसी गतिविधियां कर सकते हैं। जिसमें आपको आनंद मिलता है इसमें किताब पढ़ना, घूमना, फिरना आदि कुछ भी शामिल हो सकता है। 

हमने आपको इस लेख में सभी सामान्य जानकारी दी है। इसके अलावा भी तनाव के अनेक रूप हो सकते हैं। प्रत्येक व्यक्ति के लिए तनाव अलग-अलग स्थिति में पैदा हो सकता है

 इसके लिए आप इस लेख को किसी भी तरह की सलाह ना समझे। हां आप इन तरीकों का इस्तेमाल अवश्य कर सकते हैं। जो हमने आपको तनाव से मुक्ति पाने के लिए बताए हैं। क्योंकि इनसे आपको कोई नुकसान नहीं होगा बल्कि यह आपकी सेहत के लिए भी काफी अच्छे साबित होंगे।