SGPT यानि कि सीरम ग्लूटामेट पायरुवेट ट्रांसफेरेज एक ऐसा विषय है जिसके बारे में लोग आजकल बहुत तेजी से जान रहे हैं और बहुत तेजी से जानने का प्रयास भी कर रहे हैं। एक प्रकार का लीवर एंजाइम होता है जिसके बारे में आज हम विस्तार से चर्चा कर रहे हैं क्योंकि इसका बढ़ना शरीर के लिए ज्यादा अच्छा नहीं होता है। आज हम यह चर्चा करेंगे कि आखिर इसे किस प्रकार से कंट्रोल में किया जाए।
SGPT को नियंत्रित करने के लिए घरेलू उपाय
यदि आप घरेलू इलाज के माध्यम से SGPT को कंट्रोल करना चाह रहे हैं तो यह करना भी बिल्कुल संभव है और यह कहना भी गलत नहीं होगा कि आप अपने दिनचर्या में छोटे-छोटे बदलाव लाकर भी SGPT को कंट्रोल कर सकते हैं।
* पुदीने का रस इस्तेमाल करें: गर्मियों के मौसम में तो पुदीना हर किसी के घर में पाया जाता है। ऐसे में यदि आप एसजीपीटी से छुटकारा पाना चाहते हैं तो आपको पुदीना का इस्तेमाल करना चाहिए क्योंकि यह लीवर के लिए काफी ज्यादा अच्छा माना जाता है।
* गाजर का रस पीना शुरू करें: गाजर का रस पीने के वैसे भी शरीर को बहुत से फायदे होते हैं। लेकिन लीवर को भी इससे काफी ज्यादा फायदे देखने को मिलते हैं इसीलिए इस समस्या के लिए आप गाजर का रस का इस्तेमाल कर सकते हैं।
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* नारियल पानी पीएं: नारियल पानी को शरीर के लिए काफी ज्यादा अच्छा माना जाता है। यदि आप एसजीपीटी की समस्या का घरेलू उपाय ढूंढ रहे हैं तो आपको नारियल पानी पीना शुरू कर देना चाहिए।
* अलसी के बीज होते है लाभकारी: अलसी के बीज का सेवन करना भी फायदेमंद साबित हो सकता है क्योंकि इसमें ओमेगा 3 फैटी एसिड की मात्रा काफी ज्यादा पाई जाती है जो कि आपके लिए आवश्यक है।
SGPT लेवल को घटाने के लिए अच्छे और सरल तरीके
नीचे हम आपको एसजीपीटी लेवल को घटाने के लिए कुछ अच्छे और सरल तरीके बताने जा रहे हैं जो कि अधिकतर लोगों द्वारा बनाए जाते हैं और उन्हें बेहतरीन फायदे भी देखने को मिलते हैं।
* भरपूर नींद लेना शुरू करें: यदि आप पर्याप्त मात्रा में नींद लेते हैं तो इससे आपका लिवर स्वस्थ बना रहता है और SGPT का लेवल भी घटने लगता है। शरीर के लिए पर्याप्त मात्रा में नींद लेना बहुत ज्यादा आवश्यक होता है।
* तनाव कम लें: आपको जितना ज्यादा कम हो सके तनाव से दूर रहना चाहिए। तनाव में तो कोई भी व्यक्ति नहीं रहना चाहता लेकिन आप ऐसे कारणों से तो दूर रह सकते हैं जो कि आपके मन में तनाव उत्पन्न कर रहे हैं।
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* शराब और धूम्रपान का सेवन न करें: शराब और धूम्रपान का इस्तेमाल करने से व्यक्ति के लिवर को बहुत ज्यादा परेशानी होती है। यही कारण है कि एसजीपीटी के लेवल को घटाने के लिए व्यक्ति पर यह सलाह दी जाती है कि उन्हें शराब और धूम्रपान का इस्तेमाल नहीं करना चाहिए।
SGPT की बढ़ती हुई मात्रा को नियंत्रित करने के लिए योग
योग के माध्यम से बहुत सी समस्याओं का इलाज संभव है। यह समस्या भी उन्हीं में से एक है जो की योग के माध्यम से भी ठीक की जा सकती है। नीचे हम आपको कुछ योगासन के नाम बताने जा रहे हैं जिन्हें करने से आपको फायदा देखने को मिलेगा।
* पवनमुक्तासन करना शुरू करें: पवनमुक्तासन करना बहुत ही आसान होता है और सबसे बड़ी बात ही है कि यह लीवर के लिए काफी ज्यादा अच्छा होता है इसलिए आप इसे कर सकते हैं।
* भुजंगासन करें: यदि आप योग के माध्यम से इस समस्या से छुटकारा पाने जा रहे हैं तो भुजंगासन आपकी काफी ज्यादा मदद कर सकता है। आपको इसे किसी विशेषज्ञ की देखरेख में करना चाहिए।
* शवासन का अभ्यास करें: यदि आप योग के माध्यम से लीवर से संबंधित किसी प्रकार की समस्या का इलाज करना चाह रहे हैं तो आपको शवासन का अभ्यास करना शुरू कर देना चाहिए।
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* धनुरासन करना शुरू करें: धनुरासन करना ज्यादा मुश्किल नहीं है लेकिन फिर भी इसे विशेषज्ञ की देखभाल में करना चाहिए। धनुरासन करने से आपके लीवर को काफी ज्यादा फायदा देखने को मिलेगा। साथ ही लीवर से जुड़ी समस्याओं से आपको धीरे-धीरे कर छुटकारा मिलने लग जाएगा।
SGPT को कम करने के लिए क्या खाना चाहिए?
यदि आप अपनी डाइट में बदलाव लाकर SGPT को कंट्रोल करना चाह रहे हैं तो आप ऐसा भी कर सकते हैं। नीचे हम आपको यह बताने जा रहे हैं कि एसजीपीटी को कम करने के लिए आपको क्या-क्या खाना चाहिए।
* ताजे फल खाना शुरू करें: आपको अपने लीवर को स्वस्थ रखने के लिए ताजे फल खाने की सलाह दी जाती है। जैसे कि संतरे, अमरुद और अंगूर इन सभी फलों से आपको राहत मिलती है।
* हरी सब्जियां खाएं: हरी सब्जियां खाने से भी आपको इस परेशानी से काफी ज्यादा राहत मिल सकती है। हरी सब्जी में ब्रोकली, पालक और मेथी आदि शामिल है।
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* विटामिन ई वाले खाद्य पदार्थ: आपको ऐसे खाने वाले पदार्थ का सेवन करना चाहिए जिनमें की विटामिन ई पाया जाता हो। ऐसे बहुत से खाद्य पदार्थ होते हैं जिनके भीतर विटामिन ई कभी अच्छी मात्रा में पाया जाता है क्योंकि विटामिन ई लीवर के लिए काफी ज्यादा अच्छा माना गया है।
* ओमेगा 3 फैटी एसिड वाले खाद्य पदार्थ: ऐसे भोजन को अपनी डाइट में शामिल करें जिनमें की ओमेगा 3 फैटी एसिड पाया जाता है। इसमें मछली शामिल है हालांकि यदि आप मांसाहारी नहीं है तो आपको बहुत से खाद्य पदार्थ मिल जाएंगे जो शाकाहारी को ओमेगा 3 फैटी एसिड प्राप्त करवा सकते हैं।
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SGPT को नियंत्रित करने के लिए विभिन्न बातें बताने के उद्देश्य के साथ हमारे द्वारा लिखा गया यह लेख आपके लिए काफी ज्यादा फायदेमंद साबित होगा और यकीनन इन उपायों को अपनाने से आपको थोड़ी राहत तो मिलेगी। लेकिन जरूरी है कि आप किसी भी तरह के उपाय को अपनाने से पहले डॉक्टर से सलाह करें जिससे कि आपको किसी प्रकार की साइड इफेक्ट का सामना न करना पड़े। क्योंकि यह लेख एक चिकित्सा लेख नहीं है।
