धूम्रपान को हमेशा के लिए छोड़ने के प्रभावी तरीके- इसके बुरे प्रभावों से खुद को बचाएं

धूम्रपान को हमेशा के लिए छोड़ना कोई आसान कार्य नहीं है। ऐसा कोई भी व्यक्ति नहीं है जो कि धूम्रपान करता हो इसे छोड़ने की इच्छा न रखता हो। प्रत्येक व्यक्ति चाहता है कि वह धूम्रपान की गंदी आदत को किसी न किसी तरह से छोड़ दे। क्योंकि इससे उसकी हेल्थ को काफी नुकसान हो रहा होता हैं। तो आज के इस लेख में हम आपको यह बताएंगे कि धूम्रपान को हमेशा के लिए छोड़ने की प्रभावी तरीके क्या है और आप खुद को इसके पूरे प्रभावों से कैसे बचा सकते हैं।

धूम्रपान को छोड़ने के अच्छे और प्रभावी तरीके

यदि आप धूम्रपान छोड़ना चाह रहे है तो आपको कुछ तरीकों से इसे छोड़ना होगा। नीचे हम आपको धूम्रपान को छोड़ने के अच्छे और प्रभावी तरीके बताने जा रहे हैं। जिनसे आपकी धूम्रपान छोड़ने में काफी ज्यादा मदद होगी।

* योग और व्यायाम प्रभावी तरीका: यदि आपने अपने मन में यह ठान लिया है कि आप धूम्रपान छोड़ना चाह रहे हैं तो इसके लिए बहुत से योग और व्यायाम का सहारा लिया जा सकता है। जिससे कि आपको धूम्रपान करने की इच्छा में कमी आती है अब यह कौन से योग है यह आपको किसी विशेषज्ञ से पता चलेगा।

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* धूम्रपान छोड़ने वाली दवाई: जब व्यक्ति वास्तव में धूम्रपान छोड़ना चाह रहा होता है तो उसके लिए रास्ते खुल ही जाते हैं। बाजार में धूम्रपान छोड़ने वाली बहुत सी दवाई मौजूद है यदि आप इन दवाओं को लेते हैं तो आपको तुरंत छोड़ने में आसानी होगी। बुप्रोपियन और वारेनिकलाइन इन प्रभावी दवाओं में शामिल है। 

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* धूम्रपान के विकल्प ढूंढे: यदि आप ध्यान से देखेंगे तो आपके अपने आस पास ही धूम्रपान के बहुत सारे विकल्प मिल जाएंगे। मान लीजिए यदि आपका बीड़ी पीने का मन हो रहा है तो आप इसकी जगह सौंफ खा सकते हैं, मिश्री खा सकते हैं। यह सभी चीज आपके शरीर को नुकसान भी नहीं पहुंचाएगी और आपकी लालसा भी कम करने में मदद करेगी।

धूम्रपान को छोड़ने के टिप्स और ट्रिक्स

हमने ऊपर आपको धूम्रपान छोड़ने के प्रभावी तरीकों के बारे में तो बता दिया है। लेकिन इन तरीकों को अपनाने के लिए भी आपको टिप्स और ट्रिक्स लगानी चाहिए। तब कहीं जाकर आपके लिए धूम्रपान छोड़ना काफी आसान साबित होगा। 

* धीरे-धीरे छोड़ें धूम्रपान: आप धूम्रपान छोड़ने की प्रक्रिया शुरू कर रहे हैं और आपने इसके लिए खुद को कंट्रोल करना शुरू कर दिया है तो यह बिल्कुल संभव नहीं है कि आप एकदम से धूम्रपान छोड़ पाए  वास्तव में धूम्रपान को धीरे-धीरे भी छोड़ना चाहिए अन्यथा यह आपके शरीर को तब भी नुकसान पहुंचाएगा  यदि आप दिन में दो सिगरेट पीते हैं तो आपको धीरे-धीरे कर एक कर देनी चाहिए। इसके अलावा आपको धूम्रपान के बीच टाइम में भी बढ़ोतरी करनी चाहिए। मान लीजिए कि आप हर 2 घंटे पर एक सिगरेट पी रहे हैं तो अब आपको हर 3 घंटे पर एक सिगरेट पीने का प्रयास करना चाहिए। खुद को थोड़ा कंट्रोल करने से आपको धूम्रपान छोड़ने में मदद मिलेगी। 

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* अपनी पसंद से चुने निकोटिन: यदि आप धूम्रपान छोड़ने के लिए निकोटिन का सहारा ले रहे है तो आप अपनी पसंद से इसका चुनाव कर सकते हैं। कुछ लोगों को धूम्रपान छोड़ने के लिए निकोटिन पैच पसंद आते हैं तो कुछ लोगों को धूम्रपान छोड़ने के लिए निकोटीन इनहेलर पसंद आते हैं। आपको जिसमें सहज महसूस हो आपको वही तरीका चुनना चाहिए। यह सभी प्रकार के निकोटिन आपके धूम्रपान करने की लालसा को कम करने का कार्य करते हैं।

* परामर्शदाता चुने: धूम्रपान चुनने की सबसे बड़ी ट्रिक यही है कि आपको एक ऐसे व्यक्ति से सलाह लेनी चाहिए जो पहले से धूम्रपान छोड़ चुका है। क्योंकि वह अपने सफ़र के बारे में अच्छे से बता पाएगा और आपको धूम्रपान छोड़ने में काफी मदद मिलेगी।

धूम्रपान को छोड़ने की प्रक्रिया

धूम्रपान छोड़ने की प्रक्रिया काफी लंबी हो सकती है यह एक आसान कार्य नहीं है तो यह तो हो ही नहीं सकता कि यह एक-दो दिन में छूट जाए। इसे छोड़ने में आपको महीने लग सकते हैं।

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* धूम्रपान छोड़ने का फैसला करें: सबसे पहले आपको अपने मन में यह फैसला निश्चित कर लेना है कि आप धूम्रपान छोड़ना चाह रहे हैं चाहे इसके लिए आपको कोई भी जतन क्यों न करना पड़े।

* धूम्रपान छोड़ने का एक कारण सोचें: याद रहे बिना कारण सोच कोई भी कार्य कर पाना संभव नहीं है। इसीलिए यदि आप धूम्रपान छोड़ना चाहते हैं तो आपको अपने मन में इसे छोड़ने का एक कारण भी सोचना चाहिए जैसे कि या तो आप इसे अपनी सेहत के लिए छोड़ना चाह रहे हैं या फिर अपने बच्चों के अच्छे स्वास्थ्य के लिए।

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* योजना से छोड़े धूम्रपान: आपको धूम्रपान छोड़ने के लिए एक अच्छी योजना बनानी होगी। तभी जाकर आप धूम्रपान छोड़ पाएंगे। आप अचानक से यह नहीं कर सकते कि आप दिन में 50 सिगरेट पी रहे हैं और दिन में दो पीना शुरू कर दें।

धूम्रपान को छोड़ने के लिए क्या करना चाहिए?

क्या आपके मन में भी है प्रश्न है कि आखिर धूम्रपान छोड़ने के लिए क्या करना चाहिए तो सबसे जरूरी यह है कि आप धूम्रपान छोड़ने का मन बनाएं। जब तक आप ऐसा मन नहीं बनाएंगे। आप धूम्रपान छोड़ने में सक्षम नहीं होंगे। इसके बाद ही आपको इसके प्रभावी ट्रिक्स देखना चाहिए। प्रभावी तरीका देखना चाहिए और इसकी प्रक्रिया के बारे में विस्तार से जान लेना चाहिए। क्योंकि धूम्रपान छोड़ना जितना मुश्किल है इसकी प्रक्रिया भी उतनी ही लंबी होती है इसीलिए आपको बहुत ज्यादा धैर्य की आवश्यकता होगी। 

इस लेख के माध्यम से हमने आपको यह बताया कि धूम्रपान छोड़ने का आसान तरीका क्या है और आप किस प्रकार से कुछ आदतों में बदलाव कर धूम्रपान छोड़ सकते हैं। वास्तव में धूम्रपान सेहत के लिए बहुत ज्यादा हानिकारक है। इससे कैंसर तक हो सकता है और जितना संभव हो सके हम ऐसे छोड़ने का प्रयास करना चाहिए। नहीं तो यह आपके और आपके आसपास रह रहे लोगों के लिए खतरा उत्पन्न कर सकता है।