निर्जलीकरण के लिए सर्वोत्तम खाद्य पदार्थ क्या हैं?

क्या आपके साथ भी ऐसा हो रहा है कि आपको थोड़ी थोड़ी देर बाद प्यास लग रही है हालांकि गर्मी में ऐसा होना बहुत आम सी बात है। लेकिन कई मामलों में यह बहुत ज्यादा बढ़ जाता है ऐसे व्यक्ति के लिए यह कहना गलत नहीं होगा कि वह निर्जलित है और उसके शरीर को ज्यादा से ज्यादा हाइड्रेटेड रखने की आवश्यकता है। यही कारण है कि हम आपको इस लेख में यह बताएंगे कि निर्जलीकरण के लिए सर्वोत्तम खाद्य पदार्थ क्या है।

निर्जलीकरण होने पर क्या खाएं?

क्या आप भी निर्जलीकरण होने पर खाए जाने वाले खाद्य पदार्थों की खोज में है तो यहां पर हम आपको यही बता रहे हैं कि निर्जलीकरण के लिए सर्वोत्तम खाद्य पदार्थ क्या है। 

* पानी: निर्जलीकरण होने पर सबसे ज्यादा जरूरी पानी होता है आपको जितना ज्यादा हो सके पानी पीना चाहिए। सामान्य व्यक्ति को यह सलाह दी जाती है कि उसे दिन में 7 से 8 गिलास तक पानी पीना चाहिए।

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बल्कि इससे भी ज्यादा पानी पीना चाहिए इसीलिए हम आपको यह सलाह देंगे कि यदि आप निर्जलीकरण के लिए सर्वोत्तम खाद्य पदार्थ खोज रहे हैं तो आपको सबसे पहले पानी पीने की आदत डालनी चाहिए।

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* फल: वैसे तो फल आपको कई प्रकार की बीमारी से दूर रखते हैं लेकिन यदि आप खासतौर से निर्जलीकरण की समस्या होने पर फल खाना चाह रहे हैं तो आपको ऐसे फलों का सेवन करना चाहिए जिनमें खूब मात्रा में पानी पाया जाता हो। आप चाहे तो तरबूज, खरबूज, पपीता और खीरे आदि का सेवन कर सकते हैं। इनमें पर्याप्त मात्रा में पानी पाया जाता है यही कारण है कि डिहाइड्रेशन होने पर यह फल खाने की सलाह दी जाती है। 

निर्जलीकरण होने पर प्रभावी खाद्य पदार्थ

ऊपर हमने आपको निर्जलीकरण होने पर सर्वोत्तम खाद्य पदार्थ की एक सूची दी है। नीचे हम आपको कुछ और ऐसे खाद्य पदार्थ बताने जा रहे हैं जो निर्जलीकरण होने पर आपको फायदा दे सकते हैं। 

* ओआरएस: ओआरएस का सेवन भी डीहाइड्रेशन के दौरान बहुत ज्यादा फायदेमंद साबित होता है। इसीलिए आपको घर पर ही दिन में तीन से चार बार ओआरएस बनाकर पीना चाहिए। आप चाहे तो इसमें चीनी और नींबू का इस्तेमाल कर सकते हैं इससे यह थोड़ा स्वादिष्ट हो जाता है। 

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* नींबू पानी: निर्जलीकरण की समस्या होने पर नींबू पानी का इस्तेमाल करना बहुत ज्यादा फायदेमंद साबित हो सकता है। वैसे भी गर्मी में व्यक्ति को नींबू पानी का सेवन करने की सलाह दी जाती है। ऐसे में यदि आप डिहाइड्रेशन की समस्या से जूझ रहे हैं तो आपको दिन में दो गिलास नींबू का पानी पीना शुरू कर देना चाहिए। इससे आपके शरीर को और भी बहुत से फायदे होते हैं और निर्जलीकरण की समस्या तो दूर हो ही जाती है। 

निर्जलीकरण के लिए अच्छे खाद्य पदार्थ कौन से है?

कुछ खाद्य पदार्थ ऐसे हैं जो वास्तव में निर्जलीकरण के दौरान आपकी काफी मदद कर सकते हैं और आपको काफी हद तक समस्या से राहत दिलाने में भी मदद कर सकते हैं। 

* गन्ने का रस: यदि आप निर्जलीकरण की समस्या से जूझ रहे हैं तो आपको गन्ने के रस का इस्तेमाल करना शुरू कर देना चाहिए। गन्ने के रस में मैग्निशियम, कैलशियम और पोटैशियम जैसे बहुत से तत्व पाए जाते हैं। जब कोई व्यक्ति निर्जलीकरण की समस्या से जूझ रहा होता है तो उसके शरीर में इन सभी तत्वों की कमी हो जाती है और वह अंदर से कमजोर महसूस करने लगता है। यही कारण है कि आपको निर्जलीकरण की समस्या के दौरान गन्ने के रस का इस्तेमाल करना चाहिए। यदि आप गन्ने के रस का इस्तेमाल करना चाह रहे हैं तो आपको एक कप गन्ने के रस में बराबर मात्रा में पानी मिलाना चाहिए और इसे तीन बार में पीना चाहिए।

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* गिलोय का रस: निर्जलीकरण की समस्या होने पर गिलोय का रस भी व्यक्ति को काफी फायदा पहुंचा सकता है। वैसे गिलोय का रस व्यक्ति को और भी बहुत सी बीमारियों से लड़ने में मदद करता है। लेकिन यहां पर हम खास तौर से निर्जलीकरण के उपाय ढूंढ रहे हैं तो यहां पर हम आपको गिलोय का रस इस्तेमाल करने की इस संदर्भ में फायदे बताएंगे।

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क्योंकि इसे पीने से व्यक्ति की इम्युनिटी काफी मजबूत हो जाती है और उसे निर्जलीकरण की समस्या से आ रही कमजोरी से लड़ने में काफी में मिलती है और वह बहुत जल्दी स्वस्थ भी होने लग जाता है। यदि आप इसका सेवन करना चाह रहे हैं तो आपको बाजार में इसकी बोतल मिल जाती है आपको इसके दो से तीन चम्मच रस में दो से तीन चम्मच पानी मिलाकर नियमित रूप से इसका सेवन करना है आपको कुछ ही समय में फायदे देखने को मिलेंगे। 

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