वजन घटाने के लिए सबसे अच्छा व्यायाम कौन सा है?

क्या आपका वजन भी बहुत ज्यादा बढ़ गया है और आप इसे घटाने के उपाय सोच रहे हैं। लेकिन आप तमाम प्रयासों के बाद भी अपना वजन नहीं घटा पा रहे हैं और अब आप इसे घटाने के लिए योग या फिर व्यायाम का सहारा लेना चाहते हैं। तो आज के इस लेख में हम आपको वजन घटाने के लिए सबसे अच्छे व्यायाम के बारे में बताने जा रहे हैं।

वजन घटाने के लिए सर्वोत्तम व्यायाम 

कहां जाता है कि वजन घटाना और वजन बढ़ाना दोनों ही बहुत मुश्किल कार्य होते हैं। यहां पर हम वजन घटाने के बारे में बात कर रहे हैं। नीचे हम आपको वजन घटाने के लिए सबसे अच्छा व्यायाम बता रहे हैं।

* तेज चलना: व्यक्ति का तेज तेज चलना हमेशा ही वजन घटाने के लिए एक अच्छा व्यायाम साबित होता है। दरअसल यह एक बहुत अच्छी एरोबिक एक्सरसाइज मानी जाती है। यह आपकी कैलोरी जलाने का कार्य करता है जिससे कि आपका वजन कम हो जाता है इसके अलावा यह आपका हृदय पर भी सकारात्मक प्रभाव डालता है।

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इसकी सबसे अच्छी बात यह होती है कि आप इसे घर पर भी कर सकते हैं, जिम में भी कर सकते हैं और ट्रेडमिल पर भी कर सकते हैं। आपको रोजाना दिन में 15 से 20 मिनट यह व्यायाम अवश्य करना चाहिए। आपको कुछ ही दिनों में अपना वजन घटता हुआ महसूस होने लगेगा। 

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* क्रॉसफिट: हालांकि यह व्यायाम करने में थोड़ा मुश्किल होता है लेकिन यह बहुत ज्यादा प्रभावी होता है। इसे करने के लिए आपको कार्डियोरेस्पिरेटरी की आवश्यकता होती है। बता दें कि यह ऐसे लोगों के लिए ज्यादा फायदेमंद साबित होता है जो पहले से ही किसी व्यायाम को कर रहे हो सिर्फ इसे करने से आपका वजन नहीं घटता है।

* रस्सी कूदना: ऐसे व्यक्ति के लिए जो वजन घटाने की चाह रखता है रस्सी कूदना भी एक अच्छा व्यायाम साबित हो सकता है। इसके लिए आपको कही जाना भी नहीं पड़ता है। जब आप रस्सी कूदते हैं तो आपका पसीना बहता है और आपकी खूब कैलोरी बर्न होती है। जिससे कि आपका वजन घटने लगता है यदि आप इस माध्यम से अपना वजन कम करना चाह रहे हैं तो बता दें आपको दिन में 15 से 20 मिनट तक रस्सी कूदनी चाहिए।

वजन घटाने के लिए कौन सा व्यायाम करना चाहिए? 

क्या आपका वजन भी बहुत ज्यादा बढ़ गया है और आप इस व्यायाम के माध्यम से कम करना चाह रहे हैं तो यह लेख आपके लिए अवश्य फायदेमंद साबित होगा।

* डांस: हालांकि लोग कह सकते हैं कि डांस से कोई किसी प्रकार से वजन कम कर सकता है। लेकिन वास्तव में डांस वजन घटाने के लिए बहुत ज्यादा अच्छा साबित होता है क्योंकि इसमें आपका पूरा शरीर क्रिया करता है। यह आपके दिल और सांस की स्थिति बेहतर कर देता है। यह आपकी कैलोरी जलाकर आपके वजन को कम करने का कार्य भी करता है। इसके अलावा इससे आपका शरीर सुडौल और लचीला भी बन जाता है।

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* स्विमिंग: ऐसा कहा जाता है कि जिस व्यक्ति को स्विमिंग आती है उसके लिए स्विमिंग से बेहतर वजन घटाने का तरीका कोई और हो ही नहीं सकता है। क्योंकि यह एक ऐसा व्यायाम है जो अपने आप में संपूर्ण होता है यह आपके पूरे शरीर को कार्य पर लगा देता है और आपकी मांसपेशियों को लचीले के साथ ही मजबूत भी बनाता है।  इसके माध्यम से आपके शरीर की कैलोरी भी बर्न होती है और वसा के जलने का कार्य भी होता है।

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यह आपकी हड्डियों और जोड़ों को मजबूती प्रदान करने का कार्य करती है लेकिन यदि आप किसी और व्यायाम में नहीं लगे हुए हैं तो यह आपके लिए ज्यादा प्रभावी साबित होगी क्योंकि यह शुरुआत में ही प्रभावी साबित होती है मतलब कि यह बिगनर्स के लिए होती है।

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* रनिंग: बात अगर वजन घटाने के व्यायाम की हो रही हो और इसमें रनिंग का नाम ना लिया जाए ऐसा तो हो ही नहीं सकता है जब भी कोई वजन घटाने की बात करते हैं तो दूसरा व्यक्ति उसे तुरंत दौड़ लगाने की सलाह देता है।

रनिंग करने से व्यक्ति की बहुत ज्यादा कैलोरी बर्न हो जाती है जिससे कि उसका वजन कम होने लगता है इसीलिए आपको दिन में कम से कम आधा घंटे रनिंग अवश्य करनी चाहिए। यदि आप पहले से कोई व्यायाम नहीं कर रहे हैं तो आपको एकदम से ज्यादा रनिंग करनी नहीं चाहिए।

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इस लेख में हमने आपको यह बताया कि वजन घटाने के लिए सबसे अच्छा व्यायाम कौन सा है। आशा करते हैं कि आपको यह लेख पढ़कर संतुष्टि हुई होगी और अब आप इस व्यायाम को अपनाकर अपना वजन घटाने के लिए पूरी तरह से तैयार होंगे। यदि आप इस लेख में कुछ शामिल करना चाहते हैं तो आप हमें कमेंट सेक्शन में बता सकते हैं। लेकिन व्यायाम हमेशा विशेषज्ञ की देखरेख में किया जाना चाहिए।