डॉक्टर हो या फिर हमारे बड़े वह हमेशा भोजन के बाद टहलने की सलाह देते हैं और वह इसके विभिन्न फायदे बताते हैं। लेकिन यहां पर हम आपको यह बताएंगे कि भोजन के बाद टहलना स्वास्थ्य को बढ़ावा देगा या ऊर्जा को नष्ट करेगा। वास्तव में यह बहुत ही अहम प्रश्न है जिसका उत्तर सभी को जानने का प्रयास करना चाहिए।
भोजन के बाद टहलने से होने वाले स्वास्थ्य लाभ
निश्चित रूप से भोजन के बाद टहलने से आपके शरीर को बहुत ज्यादा स्वास्थ्य लाभ देखने को मिलते हैं लेकिन जरूरी है कि आप उनके बारे में जाने और आपको यह पता हो कि टहलने का सही तरीका क्या है तो आप इन सभी स्वास्थ्य लाभों को ठीक से ले पाने में सक्षम होंगे।
* भोजन के बाद टहलने से आपका वजन नियंत्रण में रहता है। यदि आप रात को खाने के बाद टहलना शुरू कर देते हैं तो आपकी कैलोरी बर्न हो जाती है जिससे कि आपका वजन नहीं बढ़ता है और आप शेप में बने रहते हैं। इसीलिए कह सकते हैं कि रात को भोजन के बाद सैर करना व्यक्ति के वजन को नियंत्रित रखने के लिए बहुत ज्यादा फायदेमंद साबित होता है।
ध्यान दे : शरीर में विटामिन की कमी होने पर क्या करें?
* कुछ व्यक्ति देर रात तक जागते हैं और इससे कि उन्हें रात को भूख लगती है जिससे कि वह लेट नाइट स्नेक्स करना पसंद करते हैं जो कि आपके शरीर के लिए फायदेमंद साबित नहीं होता है और सबसे बड़ी बात है कि देर रात को व्यक्ति हमेशा बाहर का खाता है जो कि उसके स्वास्थ्य के लिए और ज्यादा बुरा होता है।
एक नज़र में आप यह भी पढ़ सकते है : ग्रीन टी (Green Tea) के फायदे और नुकसान
ऐसे में यदि आप रात को खाने की आदत से छुटकारा पाना चाह रहे हैं तो आपको रात के भोजन के बाद टहलना शुरू कर देना चाहिए। इससे आपकी भूख में कमी आती है और आपका शरीर स्वस्थ बना रहता है।
भोजन के बाद टहलना आपके स्वास्थ्य को बढ़ावा देता है या ऊर्जा नष्ट करता है?
हम पहले ही बता चुके हैं कि आज हम एक बहुत ही अहम प्रश्न पर चर्चा करने जा रहे हैं। हम यह जानेंगे की भोजन के बाद टहलने से स्वास्थ्य को बढ़ावा मिलता है या ऊर्जा नष्ट होती है।
* आपके लिए यह जानना बहुत ज्यादा जरूरी है कि यदि आप भोजन के बाद टहलते हैं तो यदि आप इसे सही तरीके से करते हैं और संयमित तरीके में रहकर भोजन के बाद टहलते हैं तो निश्चित रूप से यह आपके पेट को लाभ पहुंचाने के लिए जाना जाता है और इससे आपका पेट स्वस्थ रहता है लेकिन यदि आप इसे सही तरीके से नहीं करते हैं तो यह आपके पेट को खराब भी कर सकता है।
जानिए : विटामिन डी के मुख्य स्रोत: किन चीजों का करें सेवन किनका करें बहिष्कार
* यदि कोई व्यक्ति पहले से ही किसी की बीमारी से जूझ रहा है और वह बहुत जल्दी थक जाता है। ऐसे में वह 20- 25 मिनट लगातार नहीं टहल सकता है। उन्हें अपनी समय सीमा कम कर देनी चाहिए उन्हें भोजन के बाद ज्यादा नहीं टहलना चाहिए।
* भोजन के बाद टहलने के लिए सबसे बड़ी बात यह है कि आप किस गति में टहल रहे हैं। आपको बहुत ज्यादा तेज नहीं टहलते रहना चाहिए तो उसको इतना फायदा नहीं होता है। जितना भोजन के बाद धीरे-धीरे टहलने से आपके शरीर को फायदा पहुंच सकता है।
भोजन के बाद टहलना: स्वस्थ्य या ऊर्जानाशक?
हम धीरे-धीरे कर आपको यह बता रहे हैं कि भोजन के बाद टहलने से आपको स्वास्थ्य लाभ होगा या फिर आपकी ऊर्जा नष्ट होने लगेगी। इसके बारे में हम कुछ सुझाव ऊपर दे चुके हैं और कुछ कारक के बारे में हम आपको नीचे बता रहे हैं। यदि आप इन कारकों को ध्यान में रखते हुए टहलते हैं तो निश्चित रूप से भोजन के बाद टहलना आपके लिए फायदेमंद साबित होगा।
यह भी पढ़े : मानसून के दौरान यह खाद्य पदार्थ बढ़ा सकते हैं आपकी रोग प्रतिरोधक क्षमता
* आपको हमेशा समय सीमा में रहकर टहलना चाहिए। कोई व्यक्ति भोजन के बाद 2 घंटे तक टहलता है तो निश्चित रूप से उसे फायदा नहीं होगा। आपके लिए 20 से 25 मिनट तक टहलना काफी होता है।
आप यह भी पढ़ सकते है : चिया बीज के स्वास्थ्य लाभ क्या क्या हैं?
* कुछ व्यक्ति भोजन करने के बाद या तो बहुत ज्यादा तेज तेज सैर करते हैं या फिर वह रनिंग और जोगिंग करने लगते हैं यह सभी गलत होता है आपको भोजन करने के बाद धीरे धीरे ही टहलना चाहिए। यह बात खास तौर से रात के भोजन पर लागू होती है।
* यदि आप रात का भोजन करने में देर हो गए हैं और आपका सोने का समय होने वाला है तो आपको उसे दिन नहीं टहलना चाहिए क्योंकि ऐसा करने से आपकी नींद पर भी असर पड़ जाता है।
हमने आपको यह बताया कि भोजन के बाद टहलना स्वास्थ्य को बढ़ावा देगा या फिर ऊर्जा को नष्ट करेगा। जो की सभी के मन में एक अहम प्रश्न रहा है। लेकिन आपको सही राय तो डॉक्टर ही दे सकता है। हमने आपको विभिन्न स्रोतों से जानकारी एकत्रित करने के बाद एक उत्तर देने का प्रयास किया है। यदि आप किसी भी प्रकार की सटीक जानकारी चाह रहे हैं तो आपको डॉक्टर से पूछना चाहिए।
