डायबिटीज को नेचुरल तरीके से कैसे कंट्रोल करें?

लोगों का खानपान इतना ज्यादा बदल गया है साथ उनके लाइफस्टाइल भी इतनी ज्यादा बदल गई है कि हर किसी व्यक्ति को डायबिटीज होने लगा है। जी हां हमारे आसपास हर दूसरा व्यक्ति डायबिटीज का शिकार है और जिस व्यक्ति को एक बार डायबिटीज हो जाती है वह कभी भी ठीक नहीं होती है इसके बारे में ऐसा ही कहा जाता है। आज के इस लेख में हम आपको डायबिटीज को नेचुरल तरीके से कंट्रोल करने के तरीके बताने जा रहे हैं।

डायबिटीज को कंट्रोल करने के लिए नेचुरल तरीके 

आज के टाइम में डायबिटीज होना कोई बड़ी बात नहीं है बस यह है कि आपको इसे कंट्रोल करने के तरीके आने चाहिए।

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* जिस प्रकार से एक्सरसाइज तमाम बीमारियों को दूर करती है उसी प्रकार से एक्सरसाइज डायबिटीज को कंट्रोल करने में भी मदद करती है। दरअसल एक्सरसाइज करने से व्यक्ति के शरीर का इंसुलिन रेसिस्टेंस करता है जिससे कि डायबिटीज वाले मरीजों को काफी आराम मिलता है। इसीलिए व्यक्ति को दिन में कम से कम 30 मिनट एक्सरसाइज अवश्य करनी चाहिए। 

* डायबिटीज वाले मरीजों को यह सलाह दी जाती है कि वह अपने शरीर को हाइड्रेटेड रखें यानी कि वह दिन में ज्यादा से ज्यादा पानी पिए। जी हां जो व्यक्ति हाइड्रेटेड रहता है उसके शरीर में भी डायबिटीज कंट्रोल में रहता है। जरूरी नहीं है कि आप पानी का ही सेवन करें आप चाहे तो नारियल पानी और छाछ जैसे लिक्विड को भी ले सकते हैं।

डायबिटीज को नेचुरल तरीके से कंट्रोल कैसे करें?

अपने जीवन में छोटे-छोटे बदलाव को लाकर आप चाहे तो डायबिटीज को आसानी से कंट्रोल कर सकते हैं। और क्योंकि हम आपको सभी नेचुरल तरीके ही बता रहे हैं तो इनसे कोई साइड इफेक्ट भी नहीं होता है।

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* इस बात को तो सभी जानते हैं कि डायबिटीज के रोगियों को मीठा खाना अवॉइड करना चाहिए। लेकिन क्या कोई यह जानता है कि डायबिटीज के मरीजों को क्या खाना चाहिए और वह किस प्रकार से इन नेचुरल पदार्थों को खाकर अपना डायबिटीज कंट्रोल में रख सकते हैं। फल, सब्जियां, लीन प्रोटीन और साबुत अनाज को खाने से व्यक्ति का डायबिटीज नेचुरल तरीके से कंट्रोल में रह सकता है।

* डायबिटीज वाले मरीज के लिए आराम बहुत ही ज्यादा जरूरी है। जी हां आपको दिन में 7 से 8 घंटे की नींद देना चाहिए। इससे आपका इंसुलिन तो रेसिस्टेंस करेगा ही साथ ही आपके डायबिटीज को नेचुरल तरीके से कंट्रोल करने में भी यह आपकी काफी मदद करेगा। पर्याप्त नींद लेने से व्यक्ति और भी बहुत सी बीमारियों से दूर रह सकता है।

डायबिटीज को नेचुरल तरीके से कंट्रोल में रखने के उपाय 

देखा आपने कैसे आप अपने जीवन में छोटे-छोटे से बदलाव बुलाकर भयानक डायबिटीज को नेचुरल तरीके से कंट्रोल में रख सकते हैं। आइए कुछ और तरीकों पर नजर डालते हैं। 

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* डायबिटीज वाले मरीजों को यह सलाह दी जाती है कि वह बहुत ही देखकर चले क्योंकि डायबिटीज के दौरान पैर में चोट लगा बहुत ज्यादा भयानक साबित हो सकता है इसीलिए ध्यान दे कि आपके पैरों में चोट ना लगे। 

* डायबिटीज से जूझ रहे व्यक्ति को ना तो शराब पीनी चाहिए न हीं सिगरेट आदि का सेवन करना चाहिए। जी हां उन्हें स्मोकिंग और ड्रिंकिंग दोनों से ही दूर रहना चाहिए यह उनके लिए नुकसानदायक साबित हो सकती है।

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* यदि आप नेचुरल तरीके से डायबिटीज को कंट्रोल करने के रास्ते ढूंढ रहे हैं तो अलसी आपके लिए बहुत ज्यादा फायदेमंद साबित हो सकता है। जी हां जिस व्यक्ति को डायबिटीज हो गया है उसे रोज सुबह खाली पेट उठ कर अलसी के बीजों का चूर्ण पानी के साथ लेना चाहिए इससे उसका डायबिटीज कंट्रोल में रहता है।

डायबिटीज कंट्रोल करने के नेचुरल तरीके

* डायबिटीज को कंट्रोल करने के लिए मेथी के दाने बहुत ही ज्यादा फायदेमंद माने जाते हैं।ऐसा कहा जाता है कि रात को सोने से पहले आपको मेथी के दाने भिगोकर रख देने चाहिए और सुबह उठकर इन मेथी के दोनों को खाली पेट चबाकर खाना चाहिए इससे आपका डायबिटीज कंट्रोल में रहता है। 

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* डायबिटीज वाले मरीजों को सुबह उठ कर दो या फिर तीन तुलसी के पत्तियों को खूब चबा कर खाना चाहिए। इससे भी उनका डायबिटीज कंट्रोल में रहता है और यह एक बहुत ही अच्छा तरीका माना जाता है डायबिटीज को नेचुरल तरीके से कंट्रोल करने का। 

इस लेख से आपको इस बात का अंदाजा तो लग ही गया होगा कि डायबिटीज को नेचुरल तरीके से कंट्रोल करना बहुत ज्यादा मुश्किल काम भी नहीं है और इस प्रश्न का उत्तर भी हमने आपको बहुत विस्तार से दे ही दिया है कि डायबिटीज को नेचुरल तरीके से कम कैसे करें। साथ ही हम आपको यह सलाह देना चाहते हैं कि किसी भी नेचुरल तरीके को अपनाने से पहले डॉक्टर से एक बार परामर्श अवश्य कर ले। क्योंकि हो सकता है कि आपको किसी तत्व से एलर्जी भी हो।