लीवर को स्वस्थ रखने के लिए क्या करना चाहिए?

मानव के शरीर में लीवर एक बहुत ज्यादा अहम भूमिका अदा करता हैं। मानव का शरीर बिना लीवर के सुचारू रूप से कार्य किए चलना संभव नहीं है। यदि व्यक्ति का लीवर ठीक से कार्य नहीं करता है तो उसे बहुत सी बीमारियां लग सकती है। आज की इस लेख में हम आपको यह बताएंगे कि आपको अपने लीवर को स्वस्थ रखने के लिए क्या-क्या करना चाहिए। 

लीवर कैसे रहता है स्वस्थ्य 

व्यक्ति के लिवर को स्वस्थ रखने के लिए कुछ ज्यादा जतन नहीं करने पड़ते हैं। बस आपको अपने दिनचर्या में छोटे-छोटे से बदलाव लाने पड़ते हैं और अपने आहार में कुछ खास पदार्थ शामिल करने होते हैं। 

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* यदि आप हमेशा चाहते हैं कि आपका लीवर स्वस्थ बना रहे तो आपको शराब का सेवन नहीं करना चाहिए। क्योंकि शराब में कई ऐसे बैक्टीरिया पाए जाते हैं जो कि आपके शरीर को अंदर ही अंदर खत्म करने लगते हैं खासतौर से शराब का असर सीधा व्यक्ति के लीवर पर ही होता है।

* यदि आप एक स्वस्थ लीवर चाहते हैं तो आपका वजन ना तो बहुत ज्यादा कम होना चाहिए और न ही बहुत ज्यादा जरूरी क्योंकि बढ़ता हुआ वजन फैटी लीवर की समस्या को जन्म दे सकता है और आपको कई दिक्कत का सामना करना पड़ता है। 

लीवर को स्वस्थ रखने के क्या है जरूरी?

लीवर को स्वस्थ रखने के लिए जहां एक ओर आपको कुछ परहेज करने की आवश्यकता होती है तो वहीं दूसरी ओर आपको अपनी डाइट में कोई चीज भी शामिल करनी होती है। क्योंकि बिना अच्छे आहार के लिवर को स्वस्थ रख पाना बहुत ज्यादा मुश्किल है।

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* आपको हरी पत्तेदार सब्जियां खासतौर से पालक को अपनी डाइट में शामिल करना चाहिए। क्योंकि पालक में बहुत अच्छे एंटीऑक्सीडेंट पाए जाते हैं जो आपके लीवर को स्वस्थ रखने के लिए काफी मदद कर सकते हैं।

* बहुत से लोगों के लीवर में कैंसर पाया जाता है और यह एक बहुत बड़ी बात होती है इसीलिए यदि आप भी चाहते हैं कि आपका लीवर कैंसर से बचा रहे तो आपको कॉफी का सेवन करना चाहिए। क्योंकि कॉफी के भीतर कई ऐसे गुण पाए जाते हैं जो कि आपके लीवर की कैंसर होने के खतरे को बहुत कम कर देते हैं लेकिन जरूरत से ज्यादा मात्रा में कॉफी का इस्तेमाल नहीं करना चाहिए। 

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* लीवर को स्वस्थ रखने के लिए विटामिन ई बहुत ज्यादा जरूरी होता है। इसलिए बादाम का सेवन करने की सलाह दी जाती है क्योंकि बादाम में भरपूर मात्रा में विटामिन ई पाया जाता है। इसलिए यदि आप चाहते है कि आपका लीवर हमेशा स्वस्थ बना रहे तो आपको बादाम का सेवन करना चाहिए।

* बहुत सी ऐसी जड़ी बूटियां भी होती है जो आपकी काफी मदद कर सकती है। क्योंकि आयुर्वेद में ऐसी बहुत सी जड़ी बूटियां है जो की लीवर को स्वस्थ रखने के लिए जानी जाती है इसीलिए यदि आप अपने लीवर को स्वस्थ रखने के लिए जड़ी बूटियों का इस्तेमाल करते हैं तो यकीनन यह आपको फायदे पहुंचाएगी। बस आपको जड़ी बूटियां इस्तेमाल करने से पहले अच्छे आयुर्वेदाचार्य से उनके बारे में पूछ लेना चाहिए। 

* यदि आप शराब का सेवन नहीं करते हैं यानी कि आप पूरी तरह से नॉन अल्कोहलिक है और फिर भी आपका लीवर खराब हो गया है तो बस आपको ब्रोकली का इस्तेमाल करना शुरू कर देना चाहिए क्योंकि ब्रोकली नॉन अल्कोहलिक व्यक्ति के लीवर को सही करने में मदद कर सकती है। ब्रोकली बहुत ही आसानी से मिल जाने वाली सब्जी है हालांकि यह सभी लोगों को पसंद नहीं आती लेकिन लीवर को स्वस्थ रखने के लिए यह बहुत अच्छी है।

खराब लीवर को कैसे ठीक किया जा सकता है? 

ऊपर हमने आपको ऐसे तरीके तो बताए हैं जिनके दौरान आप लीवर को खराब होने से बचा सकते हैं। लेकिन यदि किसी व्यक्ति का लीवर पहले से ही खराब हो गया है तो उसे कैसे ठीक किया जाए। नीचे इसके तरीके हम आपको बताएंगे। 

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* लिवर को स्वस्थ रखने का सबसे अच्छा तरीका है कि आपको तनाव से मुक्त रहना चाहिए आपको ज्यादा स्ट्रेस नहीं लेना चाहिए। 

* आपको अपना एक डाइट चार्ट बनाना चाहिए और उसका सख्ती से पालन करना चाहिए। 

* आपको तंबाकू का सेवन भी नहीं करना चाहिए। ज्यादा तंबाकू का सेवन करने से लीवर और ज्यादा खराब हो जाता है।

* लीवर को सही रखने के लिए जितना ज्यादा हो सके उतना ज्यादा पानी पिए ज्यादा पानी पीने से लीवर स्वस्थ रहता है

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* आपको अपने खाने में विटामिन की खूब सारी मात्रा शामिल करनी चाहिए क्योंकि विटामिन स्वस्थ्य लीवर के लिए बहुत जरूरी होते हैं।

मानव के शरीर को सुचारू रूप से कार्य करने के लिए उसका लीवर बहुत महत्वपूर्ण भूमिका अदा करता है। इसीलिए हमने आपको लीवर को स्वस्थ रखने के कई तरीकों के बारे में बताया है जिससे कि आपका लीवर स्वस्थ रह सके और आपको कभी भी किसी भी बीमारी का सामना नहीं करना पड़े।